Menu

Домашние задания полезны в терапии, практикуются, если нет сопротивления и других мешающих факторов.

- Написание автобиографии: от зачатия до настоящего момента, с акцентом на эмоции, травмы, типичные сценарии и переосмысление.

БИОГРАФИЯ, ПРИМЕРНЫЕ ВОПРОСЫ.

1. Как проходила беременность, как прошли роды, в каких семейных обстоятельствах это было.

2. Первый год жизни — гв, кто вокруг, как самочувствие, события.

3. Дошкольный период: болезни, происшествия, кто вокруг, первые воспоминания, садик/социум.

4. 5-6-7 лет — образ семьи, мужское и женское, образ себя, опыт входа в школу и больший социум.

5. Школа и социальная интеграция — важные события и воспоминания.

6. Подростковый период — кризис, бунт, сексуальность, друзья, влюбленности, важные события и чувства.

7. Взросление: важные события дальнейшей жизни. Что привело в текущую точку.

 

- Гневное письмо тем, на кого много злости - и затем работа с ним в терапии, без отсылания адресату.

- Ведение дневника эмоций, проблемных ситуаций, типичных убеждений.

- Записывание сновидений и своих ассоциаций к ним

- Осмысление потребляемого контента: любимые сказки, книги, фильмы, музыкальные композиции и их смысл в контексте личной истории.

- Диалоги субличностей: критик-родитель, ребенок и др.

- Диалоги с родителем, терапевтом - воображение

- Активное воображение на значимые темы, в продолжение снов

- Социальный атом - все значимые связи и фигуры, их смысл

- Построение семейного древа и осмысление его

- Напишите, что вас бесит: в мире, в людях, в вашей жизни.
 
- Отцы и дети: опишите суть конфликта между вами и родителями. Замечали ли вы подобные конфликты других людей этих поколений?
 
- Вы человек, с которым всегда случается... что? какой именно вы человек, как бы вы себя охарактеризовали?
 
- Какие самые сильные эмоции вы испытывали в своей жизни? опишите причины и обстоятельства.
 

- Опишите, какие послания, ценности и установки передали вам ваши родители. Какие из них вам хорошо легли, а какие вызывают конфликт?

Описание некоторых упражнений

Случайная цитата:

Цель жизни - поиск совершенства, а задача каждого из нас - максимально приблизить его проявление в самом себе

Ричард Бах

Искать на сайте: