Домашние задания в дополнение к терапии
Домашние задания полезны в терапии, практикуются, если нет сопротивления и других мешающих факторов.
- Написание автобиографии: от зачатия до настоящего момента, с акцентом на эмоции, травмы, типичные сценарии и переосмысление. Родителей и других близких спрашивать аккуратно и доброжелательно, можно совместно смотреть детские фото, и самые важные принести потом в терапию.
БИОГРАФИЯ, ПРИМЕРНЫЕ ВОПРОСЫ.
1. Как проходила беременность, как прошли роды, в каких семейных обстоятельствах это было.
2. Первый год жизни — гв, кто вокруг, как самочувствие, события. Какое ощущение от жизни сложилось в первый год?
3. Дошкольный период: болезни, происшествия, кто вокруг, первые воспоминания, садик/социум. Кто я, какой я.
4. 5-6-7 лет — образ семьи, мужское и женское, опыт входа в школу и больший социум. Кто я в отношениях?
5. Школа и социальная интеграция — важные события и воспоминания. Я компетентен? Я могу?
6. Подростковый период — кризис, бунт, сексуальность, друзья, влюбленности, важные события и чувства. Утверждение себя в мире.
7. Взросление: важные события дальнейшей жизни. Что привело в текущую точку.
Общий анализ: какие задачи и ценности дала мне семья, а какие я сам?
- Гневное письмо тем, на кого много злости - и затем работа с ним в терапии, без отсылания адресату.
- Ведение дневника эмоций, проблемных ситуаций, типичных убеждений.
- Записывание сновидений и своих ассоциаций к ним
- Осмысление потребляемого контента: любимые сказки, книги, фильмы, музыкальные композиции и их смысл в контексте личной истории. Чем бы я выразил свою суть?
- Диалоги субличностей: критик-родитель, ребенок и др. - типичные мысленные круги.
- Диалоги с родителем, терапевтом - воображение
- Активное воображение на значимые темы, в продолжение снов
- Социальный атом - все значимые связи и фигуры, их смысл
- Построение семейного древа и осмысление его
- Опишите, какие послания, ценности и установки передали вам ваши родители. Какие из них вам хорошо легли, а какие вызывают конфликт?
Техника анализа характера Алмаз героя, 6 вопросов
Случайная цитата:
Долг без любви не радует (печалит). Истина без любви делает человека критичным (зависимым от критики). Воспитание без любви порождает противоречия. Порядок без любви делает человека мелочным. Предметные знания без любви делают человека всегда правым. Обладание без любви делает человека скупым. Вера без любви делает человека фанатиком. Горе тем, кто скуп на любовь. Зачем жить, если не для того, чтобы любить?
Лао-Цзы