Домашние задания в дополнение к терапии
Домашние задания полезны в терапии, практикуются, если нет сопротивления и других мешающих факторов.
- Написание автобиографии: от зачатия до настоящего момента, с акцентом на эмоции, травмы, типичные сценарии и переосмысление. Родителей и других близких спрашивать аккуратно и доброжелательно, можно совместно смотреть детские фото, и самые важные принести потом в терапию.
БИОГРАФИЯ, ПРИМЕРНЫЕ ВОПРОСЫ.
1. Как проходила беременность, как прошли роды, в каких семейных обстоятельствах это было.
2. Первый год жизни — гв, кто вокруг, как самочувствие, события. Какое ощущение от жизни сложилось в первый год?
3. Дошкольный период: болезни, происшествия, кто вокруг, первые воспоминания, садик/социум. Кто я, какой я.
4. 5-6-7 лет — образ семьи, мужское и женское, опыт входа в школу и больший социум. Кто я в отношениях?
5. Школа и социальная интеграция — важные события и воспоминания. Я компетентен? Я могу?
6. Подростковый период — кризис, бунт, сексуальность, друзья, влюбленности, важные события и чувства. Утверждение себя в мире.
7. Взросление: важные события дальнейшей жизни. Что привело в текущую точку.
Общий анализ: какие задачи и ценности дала мне семья, а какие я сам?
- Гневное письмо тем, на кого много злости - и затем работа с ним в терапии, без отсылания адресату.
- Ведение дневника эмоций, проблемных ситуаций, типичных убеждений.
- Записывание сновидений и своих ассоциаций к ним
- Осмысление потребляемого контента: любимые сказки, книги, фильмы, музыкальные композиции и их смысл в контексте личной истории. Чем бы я выразил свою суть?
- Диалоги субличностей: критик-родитель, ребенок и др. - типичные мысленные круги.
- Диалоги с родителем, терапевтом - воображение
- Активное воображение на значимые темы, в продолжение снов
- Социальный атом - все значимые связи и фигуры, их смысл
- Построение семейного древа и осмысление его
- Опишите, какие послания, ценности и установки передали вам ваши родители. Какие из них вам хорошо легли, а какие вызывают конфликт?
Техника анализа характера Алмаз героя, 6 вопросов
Случайная цитата:
Депрессия – как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это – чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия
Альфред Лэнгле