Консультации
У многих возникают вопросы о том, как будет проходить первая сессия, надо ли к ней готовиться и вообще – чего от нее ожидать.
1. Как будет проходить первая сессия? По видео связи. Договоритесь, где будет проходить консультация, проверьте связи и набирайте психологу за минуту до начала вашего времени, и сессия начнется.
2. Чего ждать от первой сессии? Как правило, первая сессия проходит так:
-знакомство с терапевтом
-если нужно, вы можете спросить терапевта о правилах работы и о том, каков план
- обсуждение вашего запроса
-и ваш рассказ о себе.
3. Как подготовиться к первой сессии? Организуйте уединенное комфортное пространство.
50 минут консультации - полностью ваши. Убедитесь, что вас никто не потревожит. Выключите телефон, отключите уведомления. Заранее проверьте связь. Психотерапевту важно слышать и видеть вас хорошо. Проверьте, пожалуйста, все ли работает.
Поставьте рядом воду и салфетки. Вы можете обдумать и даже написать примерный план, о чем вы хотите поговорить.
Вот структурированный список типичных вопросов психоаналитика к новому клиенту.
1. Контекст и мотивация
С чем Вы пришли? Что побудило обратиться именно сейчас?
Чего бы Вы хотели достичь в процессе терапии?
Что Вы уже предпринимали для решения этих проблем?
2. Общее ощущение жизни
Как Вы сейчас переживаете свою жизнь?
Какие чувства преобладают в повседневности?
Что Вас радует, вдохновляет, тревожит, пугает?
3. Личностная история
Как Вы рассказываете о себе? Кто Вы?
Какие важные этапы, переломные моменты Вы можете выделить в своей жизни?
В какие периоды чувствовали себя «живыми»? В какие — наоборот?
4. Семья и детство
Кто был в Вашей семье? Как строились отношения между родителями и между Вами и родителями?
Что Вы чувствовали к отцу? К матери?
Какими Вы помните себя в детстве? Чем увлекались, чего боялись?
5. Тело и здоровье
Как Вы относитесь к своему телу? Есть ли с ним контакт?
Бывают ли у Вас психосоматические проявления, хронические симптомы?
Что происходит с телом в стрессе, в удовольствии?
6. Сны и фантазии
Видите ли Вы сны? Можете ли вспомнить какой-либо из них?
Есть ли повторяющиеся сновидения, образы, сюжеты?
Какие фантазии бывают у Вас в одиночестве? Что Вы рисуете, придумываете?
7. Эмоциональный ландшафт
Как Вы справляетесь с тревогой, агрессией, виной, стыдом?
Есть ли эмоции, которые Вам трудно выражать или признавать?
Бывает ли, что Вы замираете, теряетесь или «выпадаете» из контакта?
8. Отношения с людьми
Как складываются близкие отношения в Вашей жизни?
Легко ли Вам устанавливать контакт, дружить, влюбляться?
Есть ли повторяющиеся сценарии в отношениях?
9. Работа, самореализация
Чем Вы занимаетесь? Нравится ли Вам Ваша работа?
Что для Вас успех, достижение, смысл?
Какие у Вас были амбиции и как они изменились?
10. Внутренние конфликты и голос Тени
Есть ли в Вас что-то, с чем Вы не можете смириться?
За что Вы себя критикуете, стыдитесь?
Бывает ли, что Вы поступаете «не по своей воле»?
11. Архетипические темы
Бывает ли у Вас ощущение, что Вы живёте «не своей жизнью»?
Что для Вас духовность, судьба, свобода?
Есть ли у Вас образы, которые словно сопровождают Вас в жизни (герой, ведьма, спасатель, жертва и др.)?
12. Самоотношение
Как бы Вы описали своё «Я»? Кто в Вас — главный?
Как Вы относитесь к себе, когда остаётесь наедине?
Что в себе Вы принимаете, а что — отвергаете?
Эти вопросы можно использовать гибко — как прямые, так и метафорические. Они направлены на пробуждение рефлексии, символизации и формирование терапевтического поля, в котором бессознательное начнёт говорить.
Домашние задания https://jungclinic.ru/domashnie-zadaniya.html
Но иногда самые интересные сессии случаются после того, как человек говорит «я сегодня не подготовился и не знаю, о чем говорить», а терапевт отвечает «это хорошая возможность обсудить то, о чем вы думаете прямо сейчас».Психотерапия-диалог двоих. Важно проговаривать психотерапевту любые эмоции и мысли. Если вам страшно, стыдно, тревожно, неловко —так и говорите. Терапия —ваш личный особый путь, в котором психолог—ваш сопровождающий, и его задача помочь вам в этом пути.
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог, психоаналитик.
Принимает онлайн
Почта: atlana.ru@gmail.com
Наши специалисты: молодые аналитики
Люди, переживающие психологический кризис, часто описывают свои переживания очень специфическим языком, который может служить сигналом для них самих и их близких.
Эти высказывания можно условно разделить на категории:
1. Слова, описывающие потерю контроля и "нормальности":
"Я будто схожу с ума" / "Боюсь сойти с ума" — один из самых частых страхов, особенно при тревожных расстройствах или ОКР.
"Со мной что-то не так" — ощущение фундаментальной поломки, стыд за свои реакции.
"Я не могу себя контролировать" — в отношении эмоций (вспышки гнева, паники, плача) или поведения (переедание, самоповреждение).
"Это ненормально" — сравнение себя с другими и ощущение своей ущербности.
"Я будто наблюдаю за собой со стороны" — чувство дереализации или деперсонализации.
2. Слова, описывающие истощение и тупик:
"Я в глубокой яме, из которой не могу выбраться" — метафора депрессии.
"Я просто существую, а не живу" — потеря интереса и смысла.
"У меня нет сил вообще ни на что" — характерно для выгорания и депрессии.
"Я пытаюсь, но ничего не получается. Все бессмысленно" — ощущение беспомощности и поражения.
"Постоянно будто нахожусь на автопилоте" — жизнь без осознанности и радости.
3. Слова, выражающие стыд и вину:
"Я сам во всем виноват" — тотальное чувство вины, даже за things outside their control.
"Я обуза для всех" — ощущение, что их проблемы причиняют боль близким.
"Мне должно быть стыдно за такие мысли/чувства" — особенно в контексте "социально неприемлемых" эмоций (гнев на близких, ревность, отсутствие чувств к ребенку и т.д.).
"Я слабак, потому что не могу справиться сам" — внутренняя стигматизация обращения за помощью.
4. Слова, описывающие телесные проявления (соматизация):
"У меня постоянно болит голова/живот/спина" (без медицинских причин).
"Постоянно тошнит от волнения" / "Ком в горле".
"Сердце выскакивает из груди без причины" (панические атаки).
"Я просто физически не могу встать с постели" — крайняя степень апатии.
5. Слова, связанные с отношениями:
"Я всех отталкиваю от себя" — понимание паттерна, но неспособность его изменить.
"Мне кажется, я всех ненавижу" / "Мне никто не нужен" — изоляция и цинизм как защита.
"Я постоянно выбираю не тех партнеров" — повторение деструктивных сценариев.
"Боюсь быть брошенным" / "Боюсь быть поглощенным" — краеугольные камни многих проблем привязанности.
Все это темы, с которыми возможно системно разобраться в длительной психотерапии, которая направлена не на быстрое снятие симптома, а на глубинное исследование причин, изменение устойчивых неадаптивных паттернов личности и поведения.
Критерии для обращения к длительной работе:
Повторяемость:
Проблема длится годами, а не неделями или месяцами.
Ситуации и трудности повторяются по одному и тому же сценарию (например, человек раз за разом оказывается в токсичных отношениях, постоянно конфликтует с начальством по одному типу, чувствует себя "не в своей тарелке" в любой социальной группе).
Глубинные проблемы с идентичностью и самооценкой:
Устойчивое ощущение "я плохой", "я ничтожество", "я не заслуживаю хорошего".
Непонимание, кто я, чего хочу, что мне нравится (синдром "пустого я").
Полная зависимость самооценки от внешней оценки (похвалы, критики, внимания других).
Тяжелые нарушения в отношениях:
Неспособность создавать и поддерживать здоровые, долгосрочные, близкие отношения.
Постоянное попадание в роли Жертвы, Преследователя или Спасателя.
Склонность к эмоциональной зависимости или полному избеганию близости.
Постоянные, интенсивные конфликты с близкими, коллегами, где человек не видит своей роли в них.
Наличие тяжелых, травмирующих событий в прошлом:
Детская психологическая травма (пренебрежение, абьюз, эмоционально холодные родители, алкоголизм в семье). Последствия тяжелых взрослых травм (насилие, катастрофы, внезапные потери). Комплексное ПТСР как результат длительной травматизации, а не разового события.
Устойчивые дезадаптивные защитные механизмы:
Человек постоянно использует примитивные защиты: проекцию (приписывание своих чувств другим), расщепление (видение мира и людей только в черно-белых тонах — либо идеализация, либо обесценивание), отрицание, acting out (выплескивание эмоций в действие, а не в слова).
Самоповреждающее поведение или суицидальные мысли как способ справляться с болью.
Желание не просто "починить поломку", а понять себя и расти.
Это ключевой критерий. Человек приходит с запросом: "Помогите мне понять, почему я такой", "Хочу изменить свою жизнь глубинно", "Желаю наконец-то по-настоящему узнать и принять себя", а не "Сделайте так, чтобы не болела голова от нервов".
Обратиться к психотерапевту стоит всегда, когда проблема субъективно вызывает сильные страдания и мешает жить. Не нужно ждать, пока ситуация станет достаточно тяжелой.
Также вы можете получить помощь у психологов-практикантов клиники по сниженной цене или в рамках проекта - бесплатно.
Случайная цитата:
Большинство людей работает большую часть времени, чтобы жить, и незначительное свободное время, остающееся у них, настолько тревожит их, что они всеми способами стараются избавиться от него
Иоганн Вольфганг фон Гёте