Агрессия как проблема
Какие проблемы могут быть связаны с агрессией?
-
Вспышки гнева, которые трудно сдержать и от которых страдают окружающие
-
Подавленная агрессия, отавляющая изутри
-
Аутоагрессия, агрессивные действия, направленные на себя, сознательно — в виде нанесения себе ран, назначения наказаний, или бессознательно — в виде частых и как бы случайных травм.
-
Страх пострадать от агрессивных действий других, параноидная проекция агрессии во внешний мир
-
Психосоматические заболевания: когда болезни говорят вместо человека: астма, нейродермит, язва, гипертония, колит, артрит, тиреотоксикоз, дистония.
-
Зависимости как бегство и утешение: алкоголизм, наркомания, игромания, трудоголизм, нарушения пищевого поведения
-
Панические атаки, страхи и тревожность, ночные кошмары
-
Стресс, дистресс, синдром хронической усталости
В нашей культуре мы с детства приучаемся или подавлять свою агрессию, или срываться и выплескивать гнев на более слабых. Потому приведенные выше проблемы являются довольно обычными. Нас не учат осознавать свои агрессивные чувства, отличать их от других, и делать с ними что-то.
Что же можно делать со своей агрессией?
1. Для начала ее нужно осознать. А для этого снять внутреннее осуждение. У каждого человека есть супер-эго, внутренний критик, который оценивает мысли, чувства и поведение. Обычно критик формируется с помощи интроекции, то есть прямого перемещения внутрь осуждающих фигур из детства. Дальше этот критик обрастает новым опытом осуждений снаружи, и все больше начинает разыгрывать их внутри.
На первом этапе работы с осознанием агрессии нужно снять внутреннее осуждение мыслей и чувств. Вообще, осуждать мысли и чувства бессмысленно и небезопасно. Здравая задача критика — не допустить неосмотрительных и неразумных поступков. Это функция регуляции поведения. А думать и чувствовать можно все что угодно — быть беспристрастно открытым к внутренним процессам.
Запуганный внутренний ребенок никогда не признается в том, что думает, чувствует и хочет, если ожидает осуждения. Докажите себе, что готовы принять себя с любыми мыслями. Тогда вы сможете быть честными с собой.
2. Проанализировать, какие подавленные потребности и нарушенные границы могут стоять за агрессией, и что можно изменить.
3. Трансформировать, перенаправить энергию агрессии на защиту границ и реализацию потребностей.
4. Скорректировать образ жизни и установки с учетом нового знания потребностей.
О работе с внутренним критиком
Тренинг по работе с гневом и агрессией — 19 сентября 18.30-21.30
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог, психоаналитик.