Стыд, вина и внутренний критик
Тренинг "Архетип Внутреннего Критика и работа с ним" направлен на осознание своей критической, самодеструктивной части.
В програме:
Замкнутый круг вины и стыда. Поиск выхода
Агрессия и аутоагрессия, отыгрывание и защиты
Феномен Критика в культуре и коллективном бессознательном
Индивидуальный критик и его формирование
Проявление критика - явные и скрытые
Визуализация, описание и уточнение образа
Отношения внутри и снаружи
Методы работы и пути разрешения конфликта
Мы хорошо знаем, кто такой Внутренний Критик. Это тот, кого мы слышим довольно часто.
-
Я должен был это предусмотреть!
-
Я всегда все порчу, за что бы ни взялся.
-
Почему я никогда не могу прийти вовремя?
-
Я полный неудачник.
Всем в той или иной степени свойственна самокритика. Мы болезненно переживаем неудачи и собственное несовершенство.
Википедия: «Самокритика — рефлексивное отношение человека к себе, способность к самостоятельному поиску ошибок, оценке своего поведения и результатов мышления. Наличие критики к себе считается условием психического здоровья личности, но чрезмерная самокритика может рассматриваться как признак нездоровья»
Где же проходит эта грань, когда критика становится излишней? Там, где она начинает не помогать, а вредить, наносить ущерб. Если критика роняет самооценку, лишает сил, ведет к депрессии и самоагрессии, она вредна.
Предполагается, что Критик должен ограждать нас от необдуманных поступков. И порою так и есть, он не дает нам совершать очевидные глупости — прыгать с крыши с зонтиком, например — такая затея не выдерживает критики и несет опасность. Но порой Критик забирает себе слишком много власти, лишая нас свободы самовыражения, права на ошибки и просто на какие-то действия.
Категории всегда и никогда, и подобные им, активно используются Критиком против нас. Это слабое место — ведь любое обобщение неверно. Критик часто вызывает в нас эмоции злости и раздражения, вины и стыда, зависти и ревности.
Некоторые считают критику необходимой частью и даже условием развития. Но так ли это? Критика в природном виде — негативная обратная связь от внешнего мира, палец в дверь сунул — прищемил — больше так не делаешь. Но критика и самокритика человеческая — это наказание, это кнут, часто не уравновешенный пряником и похвалой. Но похвала и поощрение лучше работают даже в дрессировке.
Внутренний критик это некий собирательный образ, субличность, составленная из наших родителей и авторитетов в моменты критики. Порой он может предъявлять противоречивые требования, которым невозможно соответствовать, а значит, невозможно быть хорошим. Это еще один повод свергнуть критиканскую тиранию.
Выдерживать критику и противостоять ей проще, когда есть самопринятие и самоуважение. Эти качества берут свое начало в раннем опыте безусловной материнской любви, но можно научиться этому и самостоятельно.
Ведет:
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог.
Запись: atlana.ru@gmail.com