Как написать автобиографию
Много лет вы живете с собой. со своей личностью, телом, психикой, вы смотрите свои сны, знаете свои истории. Вы можете многое рассказать о себе, стоит только позволить родиться рассказу. Вы человек вдохновения или плана? Если вы рациональны, придумайте концепцию и составьте план. Если иррациональны — ищите вдохновения, вынашивайте идею как ребенка. Перечитайте любимые автобиографии, хоть «Воспоминания, сновидения, размышления» Юнга - и записывайте приходящие к вам идеи.
Для начала определитесь, для чего вы ее пишете, какая это автобиография.
Биография персоны — летопись заслуг и достижений- близка к резюме, только более развернутая, может включать в себя некоторые аспекты мировоззрания. Это биография для коллег или для будущих клиентов. Такая биография в сокращенном виде может быть опубликована вами.
Биография развития — пригодится для вашего аналитика, и особенно, если будете аналитика менять. Пишется с рождения, может включать краткую предысторию семьи, подробно раскрывает детство и юность и включает все эмоционально заряженные события.
Можно писать о себе как о проекте — если сейчас вы рассматриваете себя как проект и строите стратегию индивидуации.
Можно расписать эволюцию своих взглядов, можно рассказать историю своего сердца и его влечений.
Биография концептуальная — строится на неком концепте о себе. Можно выделить какую-то свою грань, которую считаете самой важной. Можно выбрать ключевой миф своей жизни и написать об этой ее стороне. Можно написать биографию по сновидениям — если помните или записывали сны.
Довольно интересно рассмотреть автобиографию с типологической точки зрения. Вы можете позволить себе написать боиграфию в свободном стиле, а потом по ней попробовать себя типировать. Или вы можете нарочито сосредоточится на одном или двух аспектах. В истории экстраверта больше других людей, тогда как в автобиографии интроверта они могут даже не упоминаться.
Сенсорная биография наполнена деталями, ощущениями, яркими картинками, вкусами и запахами, она воссоздает картины былого здесь и сейчас. "Солнечный свет из окна пронизывает воздух с пляшущими пылинками, рисунок света на полу, теплый наощупь, большая мебель и большой мир. Чужие люди, незнакомые дома, усатый троллейбус. Трудность звука Р в словах, непослушный язык или произносит Л, или шипит и не хочет вибрировать"
Интуитивная история бывает пронизана сложными связями — внутренними или внешними, тонкими и неуловимыми, но находящимися в фокусе внимания. "откуда-то я знал, что тишина в доме связана с разговорами взрослых и моим сном. при этом я был спокоен и уверен, что все происходит именно так, как надо"
Автобиография чувствующего типа всегда глубоко трогает эмоционально и рассказывает об отношениях в жизни человека. "С этой девочкой в детском саду никто не играл, она стояла одна, молчаливо передвигая игрушки. Я подошла к ней, и предложила дружить. С того дня мы вместе играли в группе и на прогулке, я защищала ее от вредных заводил"
История логика может быть хорошо структурирована и даже содержать полезную информацию, выходящую за пределы просто биографии. "Наше общение носило односторонний харакер, но дало мне много новых знаний. мы делали опыты, решали задачи вместе, и я открыл для себя мир химии, куда более глубокий, чем школьные опыты"
Можно написать о себе в каком-то стиле — в стиле блюза и жалобы, или триумфа оптимизма, в стиле описания психопатологии или феноменологии. Некоторые пишут нарочито просто, или отстраненно-объективно, или витиевато и поэтически.
Каждый человек многогранен и глубок. Не пытайтесь в одну маленькую автобиографию вместить всего себя целиком — это невозможно. Прислушайтесь к себе и подумайте — что в вас хочет быть расрытым.
Цель: зачем вы пишете?
Перед началом уточните фокус. Он определяет стиль и глубину:
Для общения (собеседование, знакомство, анкета): кратко, ясно, без лишней интимности. Цель — представить себя.
Для психолога: важно не «что», а как вы переживали, какие чувства, смыслы, повторяющиеся темы. Цель — раскрыть внутреннюю картину мира.
Для самоосознания: можно писать свободно, в дневниковом формате. Цель — увидеть свой путь, закономерности, незавершённые переживания.
Структура автобиографии
Можно использовать хронологическую, тематическую или экзистенциальную структуру.
I. Хронологическая структура (по этапам жизни)
1. Детство:
Что я помню из раннего возраста?
Какие были отношения с родителями, братьями/сёстрами?
Каким я был ребёнком? Чего боялся, к чему тянулся?
2. Подростковый возраст:
Как формировалась моя личность?
Конфликты, кризисы, важные встречи.
Какие образы себя и будущего были?
3. Молодость / ранняя зрелость:
Учёба, работа, отношения.
Первый успех и первая потеря.
Что я начал понимать о себе?
4. Текущее состояние:
Как я живу сейчас?
Что меня волнует?
Что кажется неразрешимым или повторяется?
5. Будущее:
Чего я хочу?
Какие страхи и надежды у меня есть?
II. Тематическая структура (по сферам жизни)
Можно писать главы или блоки:
Семья и родительские фигуры
Отношения (дружба, любовь, партнёрство)
Работа и призвание
Сексуальность и тело
Значимые потери и травмы
Религия, духовность, мировоззрение
Эмоции и внутренние конфликты
Я и общество (принадлежность, одиночество, инаковость)
III. Экзистенциальные темы (по Яломy, Франклу, Юнгу)
Кто я?
Чего я боюсь?
Во что я верю?
Как я переживаю свободу и ответственность?
Какую боль я несу?
Что для меня любовь?
Что я считаю смыслом жизни?
Как я справляюсь с утратами?
Где я ощущаю целостность?
Какова моя внутренняя история героя?
Подход для психолога: что важно
Психолога интересует ваше субъективное восприятие, поэтому:
Пишите искренне, без «правильных» формулировок.
Опишите чувства, внутренние конфликты, ценности и изменения.
Уточняйте периоды, когда было трудно, и как вы справлялись.
Особенно полезно отмечать повторяющиеся сценарии, реакции, образы себя и других — это помогает выявить схемы и защитные механизмы.
Вопросы для самоанализа (можно использовать как шаблон)
Детство:
Какой я был ребёнок? Что любил, чего боялся?
Какие чувства я испытывал к маме? к папе?
Что мне не хватало?
Кто был для меня опорой?
Отношения:
Какие отношения были у моих родителей — и как это повлияло на меня?
Как я веду себя в близости?
Кого я выбираю и почему?
Повторяющиеся темы:
Что я чувствую, когда остаюсь один?
В чём я себя обвиняю?
Как я защищаюсь от боли?
Потери и травмы:
Какие события оставили след?
Что я не смог прожить до конца?
Какие чувства я избегаю?
Ценности:
Что для меня важно?
Что я не могу простить?
Что делает меня живым?
Как завершить автобиографию
Завершение может быть открытым. Например:
Краткое резюме: «Пишу это, потому что хочу понять, где я застрял».
Отражение: «Раньше я думал, что всё в моей жизни случайно. Теперь вижу повторения и связи».
Намерение: «Я хочу научиться быть ближе к себе и другим, и надеюсь, что эта история поможет в этом».
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог, психоаналитик. 2013
Случайная цитата:
Долг без любви не радует (печалит). Истина без любви делает человека критичным (зависимым от критики). Воспитание без любви порождает противоречия. Порядок без любви делает человека мелочным. Предметные знания без любви делают человека всегда правым. Обладание без любви делает человека скупым. Вера без любви делает человека фанатиком. Горе тем, кто скуп на любовь. Зачем жить, если не для того, чтобы любить?
Лао-Цзы