Консультации в Москве

Уютные кабинеты в шаговой доступности от метро

Выбрать психолога

Вы не в Москве?

Консультации психолога по скайпу

Записаться

Проект Практика

Возможности для начинающих аналитических психологов

Подробнее

Страх, что случится страшное

Растущая тревога, ужас, катастрофа неизбежна!
Как часто мы попадаем в ловушку катастрофического мышления, усиливая свой страх.
Наш мозг и инстинкты кричат, что угроза реальна.
Но эмоции мешают нам мыслить логично.
если есть проблема, важно найти время и внимание на то, чтобы ей заняться - вместо того, чтобы по кругу накручивать себя.
 
 итак, страшно? Что именно пугает? Какой худший сценарий развития событий? Какова вероятность этого варианта? случалось ли подобное раньше? какова вероятность?
 
Если случится страшное, что делать? погрузитесь до самого дна, оглядитесь, оттолкнитесь и всплывайте!
 
А есть ли наилучший вариант наихудшего варианта? если страшное случится, но все пойдет неплохо - то как? что может помочь? как быстро все наладится?
 
А какой сценарий вероятнее всего? как бывает обычно?
 
Представьте, что ситуация давно прошла, и вы из будущего отправляете письмо в прошлое - что бы вы написали, как поддержали бы себя?
 
Добавьте немного любви и юмора в свое состояние.
Дышите глубоко и спокойно, найдите, чему порадоваться прямо сейчас.
 
Мы живем, и в жизни с нами что-то случается.
Иногда это что-то плохое.
Тогда становится важно - как мы с этим справляемся, что делаем.
Иногда важно понять причину происходящего.
Но часто вопрос "почему" или даже "за что" - бесполезен и приносит лишь боль, вред, заводит нас в тупик.
Некоторые вещи случаются просто потому, что так бывает.
Иногда они случается с нами не потому, что мы что-то сделали не так, а просто случайно - но нам при этом приходится иметь с ними дело, мы не можем их отвергнуть как несправеливые.
Как помочь себе?
 
Никогда не задавайтесь вопросом "за что" - мир не родитель, чтобы наказываться нас. Не стройте негативных прогнозов, что это может повториться, если все равно не можете повлиять на это.
 
Попробуйте просто:
 
1. описать проблему
 
2. наметить возможные решения и действия

3. найти ресурс, чтобы действовать и пережить это.

Также вы можете прибегнуть к психологической помощи: краткосрочная и длительная терапия и бесплатная и бюджетная терапия