Консультации в Москве

Уютные кабинеты в шаговой доступности от метро

Выбрать психолога

Вы не в Москве?

Консультации психолога по скайпу

Записаться

Проект Практика

Возможности для начинающих аналитических психологов

Подробнее

Методика решения проблем

Универсальная методика решения проблем :)
1. Сформулируйте проблему, что вас беспокоит.
 
2. Наблюдайте проблему, делайте записи, составьте описание и нарисуйте карту проблемы, проследите ее исторические корни в вашем прошлом. В острые моменты наблюдайте особенно внимательно свои мысли, чувства и ощущения в теле.
 
3. Сны - как отражается проблема в сновидениях, что снится после острых моментов - запишите в деталях.
 
4. Подумайте, на что, связанное с проблемой, вы можете повлиять, а что вне вашего контроля. Подумайте о рычагах и способах влияния. И о способности отпускать то, что вне вашей власти.
 
5. Возможно, вы знаете решение, но оно вам не нравится. Рассмотрите, какое оно, что именно не нравится, почему. Подумайте, что вас пугает, что кажется неприемлемым, и тоже критически рассмотрите это 
 
6. Получите совет от кого-то, что важен и авторитетен для вас, в реальности или воображении.
 
7. Рассмотрите эту проблему из далёкого будущего. Спросите совета у себя в старости.
 
8. Рассмотрите вторичные выгоды от нерешенной проблемы, и если проблемы будет решена.
 
9. Рассмотрите самый худший сценарий развития событий. Успокойте свои чувства.
 
10. Найдите точку покоя. Продумайте и напишите детальный план действий по решению проблемы, а также систему поддержки на этом пути.