Быть женщиной. Сексуальность энергия жизни
Что это значит быть женщиной? Насколько мы себе позволяем ею быть и как дать себе глубинное резрешение воплотить свой потенциал? Женская идентичность — быть женщиной или быть собой? Либидо, эрос, инстинкт, сила жизни: как мы их ощущаем и понимаем? Как понять, чему мы служим? Какую форму мы наполняем своей энергией?
На семинаре мы затронем эти и другие вопросы, касающиеся самой сути женской природы и вместе попробуем прожить новый для себя опыт, пропустив его через себя: свое тело, чувства, эмоции и сознание.
Что значит быть женщиной?
Этот вопрос редко имеет однозначный ответ. Женская идентичность - это не просто анатомический факт, а психосоциальное и символическое становление, в которое вплетены культура, бессознательное, история семьи, архетипы и тело. Женщина - не форма, а внутренняя возможность наполнения. Быть женщиной - не только родиться ею, но и разрешить себе стать ею.
Упражнение: Запишите свободным письмом: "Быть женщиной - это..." и завершите фразу 10 раз. Позвольте словам идти из тела, из памяти, из эмоций.
Либидо, эрос, инстинкт: откуда энергия жизни?
Женское либидо часто задавлено стыдом или внешними ожиданиями. Эрос - это не только про сексуальность, но про контакт с жизнью, творчество, самость. Инстинкты не антиподы сознания, а его основа. Когда женщина соединена с телом, её энергия становится устойчивой и направленной.
Упражнение: Заметьте, что даёт вам прилив энергии. После чего хочется творить? Где живёт ваш эрос? В движении, в голосе, в заботе?
Контакт с телом: радость, укоренённость, диалог
Отношение к телу часто наследуется и формируется под влиянием культуры. Для многих тело - это либо объект стыда, либо инструмент оценки. Однако телесность - это основа переживания Я. Через тело мы чувствуем, хотим, строим отношения.
Упражнение: Посидите в тишине 5 минут, сканируя тело. Где напряжение? Где тепло? Где отклик? Что говорит вам тело сейчас?
Невербальный контакт: тело и тело, сердце и сердце
Женственность - это чувствительность к полю, к ритму, к взгляду. Мы умеем ощущать партнёра через дыхание, микродвижения, паузы. Однако этому не учат - и это важно возвращать в практику.
Упражнение: В паре или с близким человеком: попробуйте побыть рядом в молчании, настроившись на его ритм дыхания. Что вы чувствуете?
История сексуальности: культура и бессознательное
Сексуальность - это не только про секс. Это способ бытия в теле, способ влечения, стиль контакта с другим. Исторически сексуальность женщины подавлялась или регулировалась. Современность даёт свободу, но и растерянность.
Упражнение: Нарисуйте линию своей сексуальной истории. От детства до настоящего момента. Где точки боли, открытия, запрета, свободы?
Моё тело: мой контакт с собой
Тело - не только то, как оно выглядит, но как оно чувствуется изнутри. Женщина часто живёт в отражении, в оценке. Контакт с собой начинается с доверия к ощущениям и желаниям.
Упражнение: Ежедневно отмечайте: что хочет моё тело? Движения? Покой? Прикосновения? Еду? Ощущения?
Осознание потребностей и умение о них говорить
Женщин учат заботиться, но не учат распознавать и озвучивать свои потребности. Неосознанные потребности превращаются в тревогу, раздражение, депрессию.
Упражнение: Заводите дневник потребностей. Каждый вечер: "Чего мне сегодня не хватило? Что я хотела бы? Что я получила?"
Пол и гендер: личная история и идентификация
Быть женщиной - это и биология, и выбор, и история. Половая идентичность формируется в детстве, через отношения с родителями, культуру, травму. Женственность бывает разной, нет единого эталона.
Упражнение: Нарисуйте силуэт себя. Внутри напишите: "Быть женщиной для меня - это...". За пределами - "А общество ожидает от меня...". Сравните.
Аутоэротизм и самоотношение
Отношения с собой включают способность к наслаждению. Аутоэротизм - это не только мастурбация, а вообще право получать удовольствие от жизни, еды, движения, прикосновений. Часто это нарушается стыдом.
Упражнение: Делайте 5 минут в день что-то приятное только для себя. Осознанно. Замечая ощущения и эмоции.
Объектные отношения и история семьи
Формирование сексуальности - это результат раннего опыта: как нас касались, как разговаривали с нами о теле, какие были табу. Родительские отношения влияют на выбор партнёров, сценарии близости.
Упражнение: Вспомните, как в семье говорили о теле и сексуальности. Что передали вам? Что вы приняли, что отвергли?
Первичная сцена, фантазии, порнография
Первичная сцена - наблюдение сексуального взаимодействия родителей - часто становится бессознательным источником фантазий. Эротические фантазии и выбор контента - окно в структуру бессознательных желаний и страхов.
Упражнение: Запишите 3 самых повторяющихся эротических сценария. Затем спросите: что они говорят о моём бессознательном? Где в них потребность, где защита?
Сексуальные перверсии и границы нормы
Нет универсальной нормы. Норма - это то, что не разрушает личность и другого. Перверсии - символические сценарии, часто несущие послание о травме, тревоге, потребности в структуре или доверии.
Упражнение: Исследуйте свои границы: что вызывает у вас стыд, отвращение, страх в сексуальности? Почему? Чья это идея?
Любовь, секс и бессознательное содержание контакта
Сексуальность - это всегда символика: кто активен, кто принимает, кто ведёт. В каждом акте разыгрывается психологическая драма. Чем ближе отношения, тем глубже задействовано бессознательное.
Упражнение: После сексуального контакта запишите: что я чувствовала? Какую роль я играла? Кто я была для партнёра?
Интеграция сексуальности: расширенное Я
Когда сексуальность становится осознанной, принятая и не подавлена, женщина обретает мощный ресурс - удовольствие от жизни, силу, присутствие. Сексуальность неотделима от идентичности.
Упражнение: Напишите письмо себе от имени своей сексуальности. Что она хочет вам сказать? Что ей нужно? Чего она боится?
Быть женщиной - значит каждый день заново присваивать себе своё тело, свою сексуальность, свою энергию. Это путь не к образу, а к живому, изменчивому Я. Этот путь требует внимания, честности, мягкости и мужества - но на нём можно встретить подлинную силу, радость и контакт с собой и другим.
Случайная цитата:
Конфликт и его преодоление – это фундаментальные элементы творчества.
Мелани Кляйн