Menu

Что это значит быть женщиной? Насколько мы себе позволяем ею быть и как дать себе глубинное резрешение воплотить свой потенциал? Женская идентичность — быть женщиной или быть собой? Либидо, эрос, инстинкт, сила жизни: как мы их ощущаем и понимаем? Как понять, чему мы служим? Какую форму мы наполняем своей энергией?

На семинаре мы затронем эти и другие вопросы, касающиеся самой сути женской природы и вместе попробуем прожить новый для себя опыт, пропустив его через себя: свое тело, чувства, эмоции и сознание.

Что значит быть женщиной?

Этот вопрос редко имеет однозначный ответ. Женская идентичность - это не просто анатомический факт, а психосоциальное и символическое становление, в которое вплетены культура, бессознательное, история семьи, архетипы и тело. Женщина - не форма, а внутренняя возможность наполнения. Быть женщиной - не только родиться ею, но и разрешить себе стать ею.

Упражнение: Запишите свободным письмом: "Быть женщиной - это..." и завершите фразу 10 раз. Позвольте словам идти из тела, из памяти, из эмоций.

Либидо, эрос, инстинкт: откуда энергия жизни?

Женское либидо часто задавлено стыдом или внешними ожиданиями. Эрос - это не только про сексуальность, но про контакт с жизнью, творчество, самость. Инстинкты не антиподы сознания, а его основа. Когда женщина соединена с телом, её энергия становится устойчивой и направленной.

Упражнение: Заметьте, что даёт вам прилив энергии. После чего хочется творить? Где живёт ваш эрос? В движении, в голосе, в заботе?

Контакт с телом: радость, укоренённость, диалог

Отношение к телу часто наследуется и формируется под влиянием культуры. Для многих тело - это либо объект стыда, либо инструмент оценки. Однако телесность - это основа переживания Я. Через тело мы чувствуем, хотим, строим отношения.

Упражнение: Посидите в тишине 5 минут, сканируя тело. Где напряжение? Где тепло? Где отклик? Что говорит вам тело сейчас?

Невербальный контакт: тело и тело, сердце и сердце

Женственность - это чувствительность к полю, к ритму, к взгляду. Мы умеем ощущать партнёра через дыхание, микродвижения, паузы. Однако этому не учат - и это важно возвращать в практику.

Упражнение: В паре или с близким человеком: попробуйте побыть рядом в молчании, настроившись на его ритм дыхания. Что вы чувствуете?

История сексуальности: культура и бессознательное

Сексуальность - это не только про секс. Это способ бытия в теле, способ влечения, стиль контакта с другим. Исторически сексуальность женщины подавлялась или регулировалась. Современность даёт свободу, но и растерянность.

Упражнение: Нарисуйте линию своей сексуальной истории. От детства до настоящего момента. Где точки боли, открытия, запрета, свободы?

Моё тело: мой контакт с собой

Тело - не только то, как оно выглядит, но как оно чувствуется изнутри. Женщина часто живёт в отражении, в оценке. Контакт с собой начинается с доверия к ощущениям и желаниям.

Упражнение: Ежедневно отмечайте: что хочет моё тело? Движения? Покой? Прикосновения? Еду? Ощущения?

Осознание потребностей и умение о них говорить

Женщин учат заботиться, но не учат распознавать и озвучивать свои потребности. Неосознанные потребности превращаются в тревогу, раздражение, депрессию.

Упражнение: Заводите дневник потребностей. Каждый вечер: "Чего мне сегодня не хватило? Что я хотела бы? Что я получила?"

Пол и гендер: личная история и идентификация

Быть женщиной - это и биология, и выбор, и история. Половая идентичность формируется в детстве, через отношения с родителями, культуру, травму. Женственность бывает разной, нет единого эталона.

Упражнение: Нарисуйте силуэт себя. Внутри напишите: "Быть женщиной для меня - это...". За пределами - "А общество ожидает от меня...". Сравните.

Аутоэротизм и самоотношение

Отношения с собой включают способность к наслаждению. Аутоэротизм - это не только мастурбация, а вообще право получать удовольствие от жизни, еды, движения, прикосновений. Часто это нарушается стыдом.

Упражнение: Делайте 5 минут в день что-то приятное только для себя. Осознанно. Замечая ощущения и эмоции.

Объектные отношения и история семьи

Формирование сексуальности - это результат раннего опыта: как нас касались, как разговаривали с нами о теле, какие были табу. Родительские отношения влияют на выбор партнёров, сценарии близости.

Упражнение: Вспомните, как в семье говорили о теле и сексуальности. Что передали вам? Что вы приняли, что отвергли?

Первичная сцена, фантазии, порнография

Первичная сцена - наблюдение сексуального взаимодействия родителей - часто становится бессознательным источником фантазий. Эротические фантазии и выбор контента - окно в структуру бессознательных желаний и страхов.

Упражнение: Запишите 3 самых повторяющихся эротических сценария. Затем спросите: что они говорят о моём бессознательном? Где в них потребность, где защита?

Сексуальные перверсии и границы нормы

Нет универсальной нормы. Норма - это то, что не разрушает личность и другого. Перверсии - символические сценарии, часто несущие послание о травме, тревоге, потребности в структуре или доверии.

Упражнение: Исследуйте свои границы: что вызывает у вас стыд, отвращение, страх в сексуальности? Почему? Чья это идея?

Любовь, секс и бессознательное содержание контакта

Сексуальность - это всегда символика: кто активен, кто принимает, кто ведёт. В каждом акте разыгрывается психологическая драма. Чем ближе отношения, тем глубже задействовано бессознательное.

Упражнение: После сексуального контакта запишите: что я чувствовала? Какую роль я играла? Кто я была для партнёра?

Интеграция сексуальности: расширенное Я

Когда сексуальность становится осознанной, принятая и не подавлена, женщина обретает мощный ресурс - удовольствие от жизни, силу, присутствие. Сексуальность неотделима от идентичности.

Упражнение: Напишите письмо себе от имени своей сексуальности. Что она хочет вам сказать? Что ей нужно? Чего она боится?

Быть женщиной - значит каждый день заново присваивать себе своё тело, свою сексуальность, свою энергию. Это путь не к образу, а к живому, изменчивому Я. Этот путь требует внимания, честности, мягкости и мужества - но на нём можно встретить подлинную силу, радость и контакт с собой и другим.

Случайная цитата:

Конфликт и его преодоление – это фундаментальные элементы творчества.

Мелани Кляйн

Искать на сайте: