Консультации в Москве

Уютные кабинеты в шаговой доступности от метро

Выбрать психолога

Вы не в Москве?

Консультации психолога по скайпу

Записаться

Проект Практика

Возможности для начинающих аналитических психологов

Подробнее

Как пережить проигрыш и фрустрацию потребностей

В ситуации фрустрации, проигрыша, отвержения важно:
- сначала остановиться, осознать, какой сценарий автоматически включается
- часто автоматическое решение является разрушительным отыгрыванием или патологическим сценарием, и их развертывание надо чисто остановить
-осознать и принять свои чувства, назвать их
-важно понять, какие потребности были фрустрированы
- понять защиты, которые будут мешать компенсации, и нейтрализовать их
- в соответствии с потребностями подобрать оптимальную компенсацию в сфере именно в сфере потребности
- наметить подробный план достижения компенсации по каждый потребности

Важно помнить, что защиты помогают избежать ретравматизации, но они же мешают компенсации. Защиты включаются сами, это то, что мы делаем «интуитивно». А организовывать себе компенсацию часто контринтуитивное действие, требующие осознанности и самоконтроля. И ресурса - в который надо тоже выйти, с использованием тех сфер, которые не были фрустрированы.

Еще раз: заесть вкусным фрустрации в любовной или социальной сфере не работает! Компенсация должны быть в той же сфере.

Отвергли? Важно найти любовь, принятии, восхищение.
Не дали уважения и признания? Найти уважение другой группы.
Невозможно реализовываться в одном виде творчества? Возможно в подобном.

И на тему фрустрации потребностей. Важно эти потребности идентифицировать. Со всеми нюансами.
Какие потребности мы знаем?

Понятно, базовые в безопасности, еде, сне, комфорте бытовом, условиях жизни с сохранением и восстановлением ресурса.
Возможно, вам важно быть на территории одному, или быть главным, или обеспечить комфорт дома, не позволять чуждые вторжения в бытовую и материальную, или эмоциональную, или интеллектуальную сферу? Или важно спать одному, на таком белье, именно в такое время. Есть что хочется и когда хочется, придерживаться диет или не следовать им. Отказываться от объятия или секса, охранять свое тело как свою территорию - или искать этих объятий.

Эмоциональные: в безопасной привязанности, принятии, объятиях, нежности...
В сфере отношений и чувств много спорных вопросов. С одной стороны, каждый может заботиться о себе и удовлетворять свои потребности. С другой стороны, важно уважать нужды, права и границы друг друга. Это всегда тонкий баланс, и другие не должны - но мы можем заботиться о себе и искать тех, кто нам подходит. Сфера отношений это сферы обмена, диалога, контакты и договоренностей.
Как это, слышать свои чувства, быть деликатным с ними? Как защитить себя от нападений, шуток, обесценивания? Как показать, какое общение вам подходит? И что предложить взамен, услышав слова другого человека?

Социальные потребности: в понимании, одобрении, принадлежности, статусе, уважении.
Много людей - много сложностей. И есть еще общественные правила. Можете ли вы найти свою стаю? Какие ваши грани вы демонстрируете? Есть ли у вас группа для самораскрытия и поддержки, поле долгая игры и конкуренции, место восхищения? В каких иерархиях вам комфортно находиться?

Есть еще потребности в самовыражении, творчестве, смысле. Тут важно дать себе право на творчество и получить, выкупить, отстоять свои права на индивидуальность у общества.
Творчеством и смыслом может быть очень разное. Рисование ли, наведение порядка в мире и в бухгалтерии, рождение и воспитание детей, помощь людям или просто разговоры с ними, активизм или медитация, забота или размышления.

Внутри каждой потребности спектр оттенков, личный опыт, привычный уровень удовлетворения, уровень притязаний. И уникальный рисунок индивидуации, личного пути, призвания.

Есть привычные, знакомые, иногда единственно известные, возможные, допустимые способы удовлетворения этих потребностей.
Закрытые, но существующие двери «а что, так можно было?»
И голос с той стороны, который говорит с нами в нашем сердце.

Светлана Костина-Ерыкалова