Танец бессознательного - осознание и интеграция Тени

«Танец бессознательного: интеграция Тени»

ИНТЕГРАЦИЯ ТЕНИ КАК ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ИНДИВИДУАЦИИ

Приглашаем на серию тренингов-семинаров по осознанию и интеграции своих бессознательных частей психики.

План курса Танец бессознательного:

Понятие Тени, ее компенсаторность. Признаки тени. 3 слоя тени. Тень в культуре. Тень коллективная и индивидуальная. Ведущая: Костина-Ерыкалова

Золото Тени и как его добывать. Метафора катабасиса: путешествие в царство Тени за дарами, знанием, силой, трансформацией. Практические методы работы с теневыми содержаниями психики. Перевертыши. Интеграция противоположностей. Ведущая: О. Сорокина

Страхи и тревоги, методы работы со страхом. Ведущая: Костина-Ерыкалова

Субличности страха: внутренний фильм ужасов и его герои. Архетипическая пара страха: тот, кто боится и тот, кто пугает. Страх, как источник силы и понимания себя. Ведущая: О. Сорокина

Ассертивное поведение. Энергия гнева на службе развития. Агрессия и путь героя. Ведущая: Костина-Ерыкалова

Гнев. Смысл и ресурс гнева. Законы гнева. Архитипическая пара гнева. Гнев как страж границ Потребности как границы Ведущая: О. Сорокина

Отношения с внутренним критиком Ведущая: Костина-Ерыкалова

Стыд и нарциссизм. Архитипическая пара стыда, путешествие между ничтожным и грандиозным Я Ведущая: О. Сорокина

Отношения: я среди людей. Страх одиночества и страх поглощения. Ведущая: О. Сорокина

 Ребенок как тень взрослого. Ранние травмы и семейные сценарии. Тень семьи. Ведущая: Костина-Ерыкалова

Мужское и женское. Портреты мужской и женской части. Путешествие между берегами. Ведущая: О. Сорокина

Эрос как интегрирующая энергия. Эрос «высокий» и «низкий» Ведущая: Костина-Ерыкалова

Новое, расширенное Я и прилежащий слой тени – перспектива индивидуации. Ведущие вместе.

На тренинге вы узнаете:

- Как телесность, творчество, спонтанность и игра могут стать безопасными способами встречи с Тенью.

- Как совершить личное путешествие в символическое пространство Тени и вернуться с дарами.

- Какие ПРАКТИЧЕСКИЕ методы можно использовать, для себя и своих клиентов, для обретения контакта с вытесненными, скрытыми, непроявленными частями психики. (И связанным с ними новым спектром ресурсов и возможностей).

- Как интегрировать новые возможности в жизнь?

На каждом занятии мы даем максимум реального опыта работы с личными теневыми содержаниями психики.

После каждой встречи с участниками остается не только драгоценный собственный опыт интеграции теневых аспектов психики, но и действенные методики, которыми можно пользоваться в частной жизни и в работе.

Продолжения программы:

Дары бессознательного: глубинная работа с теневыми содержаниями
Курс юнгианской глубинной работы с архетипом Тени «Дары бессознательного»
Этот курс является продолжением и дополнением курса "Танец бессознательного", но также является отдельным путешествием в глубины психики. Курс открыт как для психологов, так и для любителей, знакомых с базовыми понятиями юнгианского анализа. Группа клиентская с элементами обучения.

«Фигура Тени персонифицирует собой всё, что субъект не признаёт в себе и что всё-таки — напрямую или же косвенно — снова и снова всплывает в его сознании, например, ущербные черты его характера или прочие неприемлемые тенденции»
К.Г.Юнг

Проблемы с тенью – черта нашего времени. Социум требует безупречности и успешности, и чем ярче сияет наша персона, тем чернее тень неприемлемого. Этим можно объяснить, например, потрясающий успех сериала Доктор Хаус – асоциальные черты обаятельного главного героя позволяют отыграть и принять нашу собственную асоциальность, а медицина в контакте с теневыми темами болезни и смерти.

Ярость и страх, стыд и вина, ревность, зависть, жадность, успешность и ущербность, депрессия и одержимость – вот наши темы. Мы как паззл соберем портрет вашей персональной тени, и каждый кусочек станет дверью к новым возможностям и ресурсам.

Сочетание юнгианских и арт-терапевтических методик с танцевально-двигательной терапией позволяет использовать проговаривание, называние, амплификацию, и свободное выражение через рисунок и танец. Это оптимальная методика для работы с теневыми содержаниями.

Ведущие:
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог.
Ольга Сорокина, танцевально-двигательный терапевт.

Тень — часть нашей психики, которая по тем или иным причинам, не вошла в наш Образ Себя. Те наши качества и чувства, которые отрицались культурой или семьей, за которые нас в детстве не одобряли или наказывали.

Довольно часто в изгнание отправляются жизненно важные и очень полезные способности. Вот девочка, привыкшая считать себя некрасивой — в ее тени заперта ее красота. Вот женщина, привыкшая все решать сама и все тащить на себе — в тени скрыта ее слабость и способность принимать поддержку и заботу. А вот мужчина, привыкший отвечать за всех и за все — в его тени спрятана его беззаботность, а так же способность ставить под сомнение, так ли уж он всем обязан. Таких примеров очень много вокруг.

Тень – это невидимая часть психики, оборотная сторона нашей луны. Очень часто именно в тени спрятаны ключи к решению «нерешаемых» в рамках наших привычных паттернов поведения задач.

Когда мы строим отношения, ведем наши дела, реализуем свои идеи – мы находимся в наших привычных Эго-паттернах, внутри некоторого набора качеств, которые для нас привычны.

И когда у нас возникает вопрос или проблема – мы обращается за ответами в область известного нам, так сказать, «ищем ключи под фонарем». Но ключи не обязательно лежат под фонарем, мы ищем там просто потому, что там светло.

Мы предлагаем пойти поискать ключи в темноте. Возможно, вы найдете там новое понимание своих вопросов, новые способы их решения и неизвестные пока ресурсы психики. Встреча с Тенью это всегда удивление. Тень всегда не такая, какой она казалась.

 

Путешествие в Царство Тени: как встретиться со скрытыми частями себя и обрести силы

В аналитической психологии Тень - это бессознательные, вытеснённые стороны личности: страхи, злость, стыд, незрелость, травмы. Но это не только тёмное - в ней скрыто золото.

1. Что такое Тень и как она проявляется
Компенсаторность: Тень дублирует сознательный Я - если мы подавляем эмоцию, она вырастает в бессознательном.

Признаки:

Проекции: раздражение на других за то, что внутри не осознаётся.

Неожиданные вспышки гнева или страха.

Подсознательные повторения сценариев.

Трёхслойная Тень:

Социально неприемлемое (агрессия, похоть).

Семейно-родовые травмы.

Архетипические силы (ущербность, мессия).

Коллективная и индивидуальная Тень: массовые проекции («они виноваты»), расовые и гендерные стереотипы - отражение общественных теней.

Пример:
Женщина испытывает ярость к коллеге, не понимая, что та напоминает ей мать, которая никогда не слышала её. Это не «злая коллега», а внутри - нереализованный гнев.

Упражнение:
Запишите пять качеств, на которые вы реагируете раздражением. Для каждого: Что внутри меня может соответствовать этому? Это практика по распознаванию тени.

2. Золото Тени и катабасис
Катабасис - мифологическое путешествие в подземный мир (катабатесис). В психологическом смысле - отправиться внутрь подавленных частей, найти ресурсы и вернуться обновлённым.

Методы работы:

Перевертыши: сознательное принятие противоположного. Например: считать критику не врагом, а другом.

Интеграция полюсностей: гнев + забота = защита границ.

Ассессивный гнев: гнев как сигнал и энергия для действий.

Упражнение:
При следующем раздражении:

Остановитесь.

Признайте: Внутри - Я, который злится.

Представьте: если бы этой злостью можно было управлять - куда бы она направилась?

Создайте образ действия (например - мягкое «Нет» вместо взрыва).

3. Страх как друг, субличность, источник силы
Субличности страха: внутренний герой, его «кино ужасов», фигуры, пугающие его. Страх живёт через проекции - на других и на себя.

Архетипическая пара: тот, кто боится + тот, кто пугает. Это не реальный объект, а часть психики.

Упражнение:

Представьте свой страх как персонажа. Нарисуйте или опишите его.

Представьте его большую форму, мощную. Что он бы хотел сказать?

Примите его. Спросите: Чего тебе не хватает? Как ты хочешь защитить меня?

4. Гнев как ресурс для роста
Гнев - не всегда разрушителен. Это страж границ и двигатель изменений.

Архетипическая пара: тот, кто гневается, и тот, на кого направлен гнев - отражающие аспекты Я.

Закон гнева: зрелый гнев - о границах, не о разрушении.

Упражнение:
Вспомните гнев: что вы хотели, когда сердились?

Защита?

Сила?

Уважение?
Напишите «Я злюсь, потому что...» и сформулируйте своё желание через «Я хочу...».

5. Отношения с внутренним критиком и стыд-нarcissism
Стыд и нарциссизм - крайности: от ощущения ничтожности до грандиозности.

Архетипическая пара: Стыдущий - Испытывающий грандиозность.

Путешествие: встретить стыд, сказать ему «я вижу тебя», и найти в нём ценность мягкости и смирения.

Упражнение:
Напишите своему стыду письмо: «Ты появился, когда я...». Представьте, что отвечаете мягко - и оба способа могут сосуществовать.

6. Тень одиночества, поглощения и "Ребёнок в нас"
Мы боимся выпадения или растворения в других. Внутри - ребёнок, который хочет быть услышан, но боится быть заброшенным.

Упражнение:
Представьте младенческую субличность:

Что она чувствовала?

Чего боится?

Чем вы можете утешить её сейчас?

7. Мужской и женский архетип внутри
Мы несём в себе оба полюса. Переход между ними - Позволяет баланс, дополняемость и связь.

Упражнение:
Проведите телесную визуализацию:

Женское начало - мягкое, текучее.

Мужское - прямое, твёрдое.
Позвольте им поговорить: что они хотят друг от друга?

8. Эрос как алгебра Тени
Эрос - движущая энергия связи: творческая («высокая») или привязанная - страстная («низкая»).

Упражнение:
Опишите два своих отношения (творчество, любовь, игра):

Где вы испытываете лёгкость (игра)?

Где - страсть (стремление)?
Интегрируйте их как одну энергию.

9. Индивидуация: расширение Я и тьма шага впереди
Каждый шаг в глубины - это размещение новой Тени. Успех индивидуации - не исключить, а принимать эти тени в своё большее Я.

Упражнение для символьного путешествия (катабасиса):

Найдите тихое место, закройте глаза, расслабьтесь.

С помощью дыхания мысленно опуститесь вниз: от головы - к груди - к животу - к ногам - в землю.

Войдите в внутреннюю «пещеру» (образ вашего бессознательного).

Внутри найдите образ своей Тени, подойдите к нему с уважением.

Попросите у него: Что ты хочешь мне дать?

Позвольте чувству остаться 2–3 минуты.

Постепенно вернитесь: через ноги, грудь, лицо - обратно во внешнюю реальность.

Запишите сразу после путешествия: что вы увидели, почувствовали, получили.

10. Повседневная интеграционная практика
Перепросмотры дня: выявление проекций, гнева, страха, стыда.

Тело + движение: выражение гнева через кулак, тревоги - через мелодичное дыхание, стыда - через поглаживание себя.

Диалог с собственными архетипами: внутренний герой, мученик, соблазнитель, жертва.

Уважение к каждому «кусочку» тени: как к потерянной части целостности.

Тень - живая часть нашей психики, обладающая мощными ресурсами: энергией, силой, творчеством. Путешествие внутрь - это катабасис, возвращение с дарами: знанием, силой, свободой от автоматических реакций.

Сделать это можно, используя язык тела, символы, образы, диалог и творчество. Каждый страх, гнев, чувство вины, гениальность или зависимость - это дверь, за которой может скрываться ключ к расширенному, зрелому Я.

Случайная цитата:

Наша жизнь — путешествие, идея — путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается. Цель утрачена, и сил как не бывало

Виктор Гюго

Искать на сайте: