Дары бессознательного: цикл семинаров
ОСОЗНАНИЕ И ИНТЕГРАЦИЯ ТЕНИ КАК ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ИНДИВИДУАЦИИ
Курс юнгианской глубинной работы с архетипом Тени «Дары бессознательного»
Этот курс является продолжением и дополнением курса "Танец бессознательного", но также является отдельным путешествием в глубины психики.
Группа клиентская с элементами обучения. Курс для психологов и увлекающихся психологией, для тех, кто интересуется собой, своей психикой, своей бессознательной частью, ее влиянием на сознательную жизнь, и возможностью интеграцией некоторых подавленных и отщепленных составляющих психики.
Курс строится вокруг понятия тени. Тень - юнгианское понятие, описывающее бессознательные, подавленные не-Я части психики.
Эти занятия это в своем роде путешествие в теневые места психики через базовые эмоции - ярость, страх, стыд...
Результат - большее осознание себя, своих сценариев, потребностей, обретение новых ресурсов, большая интегрированность психики.
Проблемы с тенью – черта нашего времени. Социум требует безупречности и успешности, и чем ярче сияет наша персона, тем чернее тень неприемлемого. Ярость и страх, стыд и вина, ревность, зависть, жадность, успешность и ущербность, депрессия и одержимость – вот наши темы. Мы как паззл соберем портрет вашей персональной тени, и каждый кусочек станет дверью к новым возможностям и ресурсам.
Примерный план занятий, основные темы:
1. Что такое Тень - взгляд Юнга и юнгианцев
Юнгианский подход: Тень - это часть психики, содержащая всё вытеснённое (страхи, желания, травмы). Осознание Тени ведёт к росту.
Разные взгляды: в терапии есть интегративный подход (акцент на принятии Тени), а есть этический (есть «хорошие» и «плохие» тени).
Упражнение: Вспомните, что раздражает вас в других, - и спросите: что это говорит о том, чего нет в моей тени?
2. Слои Тени и коллективные проекции
Личные - личные раны, черты характера.
Родовые - ценности семьи.
Коллективные - исторические тени: социальные, национальные травмы.
Культурные проявления: кино - «Тёмный рыцарь» (разрушительная сторона героя), современное искусство (заброшенные тела, антимодели красоты).
Упражнение: Анализ фильма или книги: что «выталкивается» в Тень общества? Напишите реакции, которые вызываются в вас.
3. Аниматическая тень и «тень пола»
Анима/Анимус: женское и мужское начало внутри. Тень пола - когда мужское в женщине или женское в мужчине подавлено, непризнано.
Упражнение: Визуализация: представьте себя в образе противоположного пола - что меняется в поведении, ощущениях, телесности?
4. Индивидуальная Тень: история формирования
Происходит через подавление эмоций, соблюдение социальных ролей. Это компенсаторно совпадает с недостатками сознательного Я: «я слишком мягкая, значит внутри горишь».
Упражнение: Напишите про две сферы жизни, где вы отказываетесь от себя. Узнайте, где они «живут» внутри вас.
5. Методы работы с Тенью
Творчество: рисунок «моя Тень».
Тело/движение: спонтанное движение гнева или страха.
Отношения: замечать, когда проектируете Тень в партнёра.
Упражнение: Дайте себе 5 минут на бессмысленный рисунок «тёмных форм» - без оценки, только ощущение.
6. Сновидения - важный мост
Сны часто приносят Теневое содержание. Например: вы падаете - страх не реализоваться.
Упражнение: Ведите дневник снов. Задайте сонному образу вопрос: что ты мне хочешь сказать?
7. Проекционное возвращение
Пока не осознаем Тень, мы видим её в других. Например: раздражаетеся на «гневливого» коллегу - значит внутри вы подавляете свой гнев.
Упражнение: В центре внимания раздражение - подумайте: «что я даю этому человеку своим вниманием?»
8. Тревожность эпохи и страхи времени
Страх пространства (бесконечности/закрытости), страх времени, страх непознаваемости, страх себя - всё это проявления коллективной и личной Тени.
Упражнение: Соотнесите свои личные страхи с этими архетипическими темами. Найдите общий корень.
9. Смысл жизни и страх бессмысленности
Тень бессмысленности - это пустота, когда человек теряет опору.
Упражнение: Составьте список из пяти задач, которые дают вам ощущение глубины (семья, природа, творчество, духовность). Подведите к ним небольшие ежедневные действия.
10. Ассертивность, локус контроля
Ассертивность - умение говорить «нет», уважая себя и другого.
Внутри это борьба с Тенью: «я недостаточно», «я слишком».
Упражнение: Практика: в течение недели помнить о «текущем да/нет». Например, вы хотите больше или меньше контакта - проговаривайте это телесно.
11. Измена, ревность, зависть, месть
Эти явления показывают тень отношений:
Измена - символ «поиск другого Я»
Ревность - страх потери места
Зависть - страх «я недостаточна»
Месть - сильная тень гнева и желания контроля
Упражнение: Возьмите один из этих чувств - запишите «что я хочу защитить?» и «что внутри меня от этого появляется?»
12. Вина и искупление
Вина - сигнал, что мы разрушили свои границы или нарушили стандарты.
Парадокс: чувство вины становится ресурсом, когда мы ее осознаём и принимаем.
Упражнение: Напишите письмо прощения - кому-то или себе - признавая чувство вины и определяя границы ответственности.
13. Зависимость, сепарация и отец
Зависимость отвечает на внутреннюю Тень страха остаться одной; сепарация - путь к зрелости, но конфликтует с «ребёнком тени».
Упражнение: Напишите диалог «Ребёнок» vs «Взрослый», где первый говорит: «Я хочу быть с тобой», а второй - «Ты можешь быть и без меня».
14. Сексуальность и Тень
В ней часто живёт стыд, вина, страх наказания, но и творческая инициация.
Упражнение: Нарисуйте «тело стыда» - область, контуры, ощущения. Затем скажите ему: «Твоя часть важна. Человек - не только сексуален и не только стыдлив».
15. Интеграция Тени - возвращение и рост
Аналитический подход: «Я принимаю» + «Я выражаю» + «Я трансформирую».
Телесные практики (диалог с Тенью через голос, движение).
Символические ритуалы (музыка, травы, визуализация).
Упражнение:
Выберите одну черту Тени, например «ревность».
Представьте её внутри как образ.
Спросите: «Что ты хочешь дать мне?»
Примите это ощущение, поблагодарите и предложите место в себе.
Запишите инсайты.
Психологический путь - это путешествие в собственную Тень, где самые неприязненные эмоции становятся источником роста, свободы и творчества. Методы работы - через тело, творчество, сон, отношения и ассертивную жизнь - открывают дверь к расширенному, зрелому «Я», внутреннему миру, который способен выдержать одновременно свет и тьму.
Ведет:
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог.
Запись: atlana.ru@gmail.com
Список литературы к тренингу:
- Карл Густав Юнг "AION" Тень
- Джеймс Холлис. Почему хорошие люди совершают плохие поступки. Понимание темных сторон нашей души.
- Джеймс Холлис. Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника
- Робин Робертсон. Введение в психологию Юнга. Тень
- Мария-Луиза фон Франц. Феномены тени и зла в волшебных сказках
- Джеймс Хиллман. Внутренний поиск. Внутренний мрак: бессознательное как проблема морали
- Джоан Ходоров. Танцевальная терапия и глубинная психология
- Бенджамин Килборн. Изчезающие люди. Стыд и внешний облик.
- Статья «Ассертивность», Википедия (к занятию о границах)
- Информация о тесте Сандры Бем в Интернете (к занятию о поле и гендере)
- Петер Куттер, Психоанализ страстей
Случайная цитата:
То, что я существую, — для меня постоянное чудо: это и есть жизнь
Рабиндранат Тагор