Мозговой штурм в психотерапии
Методы мозгового штурма применимы не только на работе, но и в личной жизни и терапии. Воображение и творчество способны оживить любую сферу. Где может быть полезен мозговой штурм – индивидуальный или с психологом?
Как действовать?
Наметить сферу, в которую мы хотим привнести новые идеи и изменения.
Отключить внутреннего критика – исключить любую критику.
Чем больше новых и безумных идей – тем лучше и интереснее.
Принимаются даже фантастические, абсурдные и нестандартные идеи.
Можно чередовать индивидуальное обдумывание и обмен идеями.
Поощрять радость, смех, эмоции в процессе.
Записывать все, даже если это не кажется серьезным.
По возможности рисовать, сопровождать идеи рисунками и схемами.
Дать всем идеям созреть, дополнять их позже.
По каким темам пробовала проводить мозговой штурм в терапии:
Как заботиться о своем внутреннем ребенке, как делать его счасливым
Как улучшить сферу отношений в своей жизни
Найти гармоничное место для внутренних монстров
Как найти свое призвание, дело своей жизни
Как оживить существующие отношения/работу
Как можно иначе построить нарратив собственной биографии
Голоса и субличности: кто внутри не реализовал себя
Линия жизни: каких событий не хватает
Как отыскать новый смысл
Чего просит душа, что я могу и хочу дать миру