Коучинг и успех для интровертов
Коучинг для интровертов не учит мышей быть ежиками, а интровертов быть экстравертами. Его цель помочь вам реализовать свой потенциал, используя ваши уникальные сильные стороны. Традиционные советы по карьере и саморазвитию часто ориентированы на экстравертов, и есть другие, более комфортные пути для достижения успеха и самореализации.
Опишу нескольких общих принципов.
- Отказ от модели исправления. Вместо того чтобы учить вас быть громче или больше продавать себя, фокус идет на выявление ваших природных преимуществ: глубокое слушание, вдумчивый анализ, способность к синтезу идей и эмпатия.
-Энергетический менеджмент это основа. Коуч помогает вам научиться управлять своей энергией, а не временем. Вы строите стратегии для защиты времени глубокой работы и осознанного восстановления сил после общения.
-Гибкие форматы взаимодействия. Коучинг может проходить в формате, удобном для вас. Например, вместо обязательных видеозвонков предлагается асинхронный коучинг через голосовые или текстовые сообщения, чтобы у вас было время подумать и сформулировать ответ в комфортном для вас темпе. Встречи могут быть короткими и целенаправленными.
-Переосмысление социальных задач. Коуч помогает пересмотреть такие задачи, как нетворкинг или публичные выступления. Акцент смещается с количества контактов на глубину и качество. Вы учитесь создавать собственные форматы общения, где чувствуете себя в своей тарелке .
Важно найти комфортные формы активности и самопредъявления?
-Самопредъявление без насилия над собой. Идея в том, чтобы доносить свою ценность до других, не превращаясь в крикуна, а используя свои сильные стороны: темп, глубину, аналитику.
-Голос в тишине: на совещаниях вам не обязательно быть первым, кто заговорит. Эффективно участвовать можно, резюмируя обсуждение, проясняя ключевые моменты, задавая уточняющие вопросы или возвращая разговор в нужное русло. Это сразу показывает вашу аналитическую ценность.
-Сила письменного слова. Используйте свои навыки письма. После встречи вы можете отправить коллегам продуманный текст с вашими идеями, анализом и предложениями..
-Работа с внутренним критиком. Одна из главных задач - преодолеть чувство, что вы недостаточно хороши или недостаточно громки, ярки. Коучинг помогает перестать искать подтверждение вовне и начать ценить свой собственный способ работы.
-Нетворкинг без истощения. Общение для галочки может быть изнурительным.
-Качество важнее количества. Вместо попыток обойти всю комнату, поставьте цель установить 2-3 глубоких контакта на мероприятии. Ищите людей, с которыми возможен содержательный разговор, а не поверхностный small talk.
-Создайте свое пространство. Если существующие форматы вас не устраивают, подумайте о создании своего собственного. Это может быть небольшая группа для обмена опытом или просто встречи за чашкой кофе с единомышленниками, где царит та атмосфера, которая нужна вам .
Большинство людей тоже испытывают неуверенность, и это нормально. Не нужно пытаться быть остроумным, достаточно быть приветливым.
Важно не забывать о восстановлении, ведь для интроверта социальное взаимодействие часто трата сил, а не приток. Отличным выбором станут занятия, которые позволяют побыть наедине с собой: плавание, бег, велоспорт, йога, пилатес, скалолазание или силовые тренировки. Выбирайте время для посещения спортзала, когда там меньше людей. Используйте приложения или наушники, чтобы оставаться в своем пространстве и не отвлекаться на внешние раздражители.
Случайная цитата:
Некоторые из успешных психотерапевтов, чувствуют и ведут себя так словно они – большие плюшевые мишки, которых можно мысленно обнять, потискать, потрепать и погладить, использовать какое-то время, а затем выбросить, когда отпадает необходимость.
Шелдон Роут