Страх лечить зубы
Боюсь лечить зубы - что делать?
Страх стоматологов, или дентофобия, довольно распространенный страх. Иногда страх распространяется на всех врачей и медицинские процедуры. А иногда касается только зубов.
Страх рождается, как правило, из негативного опыта в прошлом, а также иногда из настроений ближнего окружения — можно заразиться чужими страхами. Ведь еще в недавнем прошлом лечение было болезненным, обезболивание было слабым, иголки толстыми. Были талоны, очереди, взаимное запугивание и нагнетание тревоги.
Страх нормальная охранная реакция организма, запускающая программы защиты: нападения, бегства, замирания. Но бессознательные реакции не всегда эффективны, часто они устарели и неадекватны.
Итак, страх может включать превентивную защиту:
- вытеснение: все время забываю и некогда записаться к врачу
- отрицание: мне не нужно к врачу, проблемы не существует, с моими зубами все ок
- всемогущество: я сам вылечу свои зубы народными методами =)
- идеализация некой панацеи или авторитета — N спасет и поможет от всего
- обесценивание — бесполезно лечить зубы, только деньги тратишь, а они потом все равно все выпадут
- диссоциация — мое тело это не я, и мне нет дела до его зубов
- проекция — это не я боюсь, это мне угрожают, мой стоматолог садист =)
- регрессия, передача ответственности — пусть это решит кто-то за меня
- рационализация, почему не надо лечить зубы, иногда с привлечением авторитетов
- раздельное мышление, позволяющая советовать пойти к врачу другим, но не ходить самому
Такие защиты обманывают вас и мешают адаптивному поведению, то есть по сути играют против вас.
Если вы все таки решились на поход к врачу, и вот настало утро того дня, тут может включиться психосоматика. Организм будет искать поводы не пойти: простуда, расстройство пищеварения, температура... Если вы знаете за собой склонность к соматизации, постарайтесь заранее себя успокоить, настроить. Иногда имеет смысл записаться на два времени, утром и вечером, чтобы можно было отменить утренний прием, а к вечеру собраться с силами.
Обсудить с близкими свою тревогу, а потом попробуйте сделать вид и показать им, что больше не боитесь — вполне возможно, вам удастся убедить в этом и самого себя.
Уже на приеме стоматолога может появиться дрожь в руках, учащение пульса, повышение давления, тяжесть в желудке и груди, оцепенение, а также потливость и напряженность.
У вас могут включаться различные защиты, помогающие и не очень:
- отрицание, вытеснение, игнорирование — это не я, это не со мной, меня тут нет
- диссоциация — я это не мое тело, я дух над ним парящий, я не чувствую боли
- идентификация с агрессором, то есть с врачом, ведь он лучше знает. И правильно делает
- регрессия - положение лежа в кресле, могущество другого над вами часто приводят к регрессии - вы можете почувствовать себя как в детстве, и начать себя так вести.
- сексуализация — или в виде отвлекающих эротических мыслей и фантазий, или в виде мазохистических ощущений удовольствия от своего бессилия. Это попытка превращения неприятного и пугающего в приятное, "подслащивание" неприятных событий.
- агрессия и агрессивные фантазии в отношении стоматолога и других людей, жажда мести или реванша
- сверхконтроль, когда вы хотите знать все до мелочей, контролировать происходящее
- грезы и аутотренинг, воображение прекрасных и успокаивающих ландшафтов и ощущений
Что же делать?
Важно понять, кто в вас боится, а кто нет. Возможно, боится ваше тело, или ваш внутренний ребенок, паникер и тревожный тип. Если ваши защиты работают эффективно — вам более-менее комфортно. Если нет — можно помочь себе и настроить свое состояние.
Возможно, доскональное понимание процесса поможет вам меньше тревожиться.
Можно заботиться о себе как о любимом ребенке, лаской и убеждением помогая себе пройти это, обещать поощрение за преодоление страха.
Можно следить за своим здоровьем ради близких и любимых людей, которые заинтересованы в вашем здоровье и долгожительстве.
Можно рассматривать свое тело, здоровье и внешность как свой ресурс, помогающий достигать успеха.
Можно пойти к стоматологу за компанию, с кем-то, кто не боится, и научиться на его примере более позитивному отношению к лечению.
Довольно неплохо с фобиями помогает справляться систематическая десенсибилизация — постепенное приближение и привыкание к пугающему. То есть, сначала можно ходить к стоматологу на осмотр, на простые и короткие процедуры, и постепенно увеличивать время пребывания там.
Самое главное - вывести страх в зону осознания, и начать с этим работать, включить своего внутреннего взрослого и не позволяя себе терять адекватность.
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог, психоаналитик.
Случайная цитата:
Смотри внутрь себя
Марк Аврелий