Аналитическая работа с агрессией и гневом, внутри и снаружи
Работа с агрессией и гневом - внутри и снаружи. Сейчас не проводится. Возможен индивидуальный тренинг-консультирование по данным темам.
Часто мы сталкиваемся с собственным гневом, и не знаем, что с ним делать. Также мы встречаемся с чужой агрессией в мире. Что с ней делать, как отвечать? Как и когда нужно защищать свои границы?
И, наконец, как работать с агрессией в терапии - на месте терапевта и на месте клиента? Если вы терапевт - как можно работать с клиентской агрессией, и как со своей реакцией, где здесь перенос и контрперенос, а где реальный контакт и противостояние?
Гнев это одна из основных, фундаментальных эмоций. Гнев сыграл большую роль в выживании человека как вида. Однако по мере развития цивилизации человек все меньше стал испытывать необходимость в физической самозащите, и эта функция гнева постепенно редуцировалась. Современный человек должен уметь использовать гнев для своего блага и блага близких ему людей. Ему часто приходится защищаться психологически, и умеренный, регулируемый гнев, мобилизуя энергию, может помочь ему отстоять свои права. Умеренный, контролируемый гнев может использоваться для подавления страха. Возможные позитивные последствия гнева: осознание собственных ошибок, осознание собственной силы, укрепление отношений с бывшим противником. Последнее было давно замечено психотерапевтами, которые советуют гневающимся друг на друга людям «держать открытыми каналы коммуникации» (К.Э. Изард). Если человек свободно выражает свой гнев, говорит о причинах, вызвавших его, и позволяет собеседнику ответить тем же, то он приобретает возможность лучше узнать своего партнера и тем самым укрепляет отношения с ним.
Некоторые ученые считают, что личность развивается именно благодаря конфликтам и кризисам. Человек поднимается на новые уровни развития, принимая вызовы, которые ему бросают обстоятельства. Кризисы и их преодоление позволяют человеку глубже понять самого себя.
На занятиях будут рассмотрены:
- внешняя и внутренняя токсичность агрессии, способы работы с ней
- гнев как энергия реализации. архетип Героя.
- гнев как чистая энергия, трансформация энергии
- скрытые формы агресиии: раздражение, пассивная агрессия и манипуляции
- ярость, гнев и агрессия в терапии
На занятиях будет много практики.
Ведущая: Костина-Ерыкалова Светлана
Рекомендую к прочтению:
Гнев как внутренняя трансформация/ Стефан А. Мартин
Некоторые упражнения курса:
1. Контакт с собственным гневом. Что я делаю, когда злюсь?
Упражнение: «Моя агрессия в действии»
Нарисуйте или опишите фигуру, когда вы злитесь.
Как вы выглядите?
Что чувствуете в теле?
Что хотите сделать?
Что сдерживает?
Рефлексия:
Какая привычная стратегия у вас при злости: подавление, отыгрывание, пассивная агрессия, проекция?
Какие последствия чаще всего возникают после вспышки гнева?
2. Гнев как энергия реализации. Архетип Героя
Упражнение: «Гнев как меч»
Представьте гнев в виде орудия. Это может быть меч, молот, пламя, звук, голос.
Ответьте письменно:
На что направлен ваш гнев?
Что вы хотите защитить?
Какую силу он вам даёт?
Когда вы подавляете его — что теряете?
Рефлексия:
Где в вашей жизни нужен активный, конструктивный гнев?
Как можно направить его на реализацию, а не на разрушение?
3. Внешняя и внутренняя токсичность агрессии
Упражнение: «Яд и противоядие»
Вспомните случай, когда чужая агрессия была токсичной для вас. Опишите:
Что именно в поведении другого было травматичным?
Что вы сделали или не сделали?
Что вы хотели бы уметь сделать?
Теперь опишите свою токсичную агрессию:
Кому и как вы могли причинить вред?
Что за этим стояло? (страх, боль, стыд)
Рефлексия:
Что могло бы быть «противоядием»? — границы, пауза, признание боли, просьба.
4. Скрытые формы агрессии: пассивность, манипуляции, сарказм
Упражнение: «Маски моей агрессии»
Перечислите ситуации, где вы не говорите напрямую о злости, но проявляете её в скрытой форме.
Назовите каждую форму: молчание, обида, срыв, холодность, обвинение.
Что вы чувствуете под этим? Какой прямой гнев был вытеснен?
Рефлексия:
Какие страхи мешают вам выразить злость прямо?
Кто в вашей истории наказывал за открытую агрессию?
5. Работа с телом: телесная агрессия и зажимы
Упражнение: «Моё тело в гневе»
Встаньте, представьте, что вы злитесь.
Где в теле скапливается напряжение?
Позвольте телу выразить импульс (через движение, голос, дыхание): удар по подушке, топот, выдох, выкрик в пространство.
Рефлексия:
Что стало доступно после освобождения тела?
Как бы вы выразили это чувство словами, не прибегая к насилию?
6. Агрессия в терапии: клиентская и терапевтическая
Упражнение для терапевта: «Карта триггеров»
Составьте список тем или типов поведения клиентов, которые вызывают у вас злость, раздражение, отвращение.
Ответьте:
Что именно активируется?
Кто в вашей жизни так себя вёл?
Где проходит граница между переносом и реальной угрозой?
Рефлексия:
Как вы обычно действуете: сдерживаете, отыгрываете, избегаете?
Что помогает вам сохранять контакт с клиентом, не теряя профессиональную границу?
Упражнение для клиента: «Безопасный конфликт»
Сыграйте с терапевтом (или в группе) ролевую сцену, где вы выражаете гнев без обвинений:
«Я злюсь, потому что мне важно…»
«Я чувствую гнев, потому что границы были нарушены»
Цель: научиться контейнировать гнев и озвучивать его как сигнал, а не как атаку.
7. Отношения с гневом как внутренней фигурой
Упражнение: «Дать голос гневу»
Напишите монолог от имени вашего гнева. Позвольте ему говорить от первого лица:
Что ты хочешь сказать?
Кого ты защищаешь?
Откуда ты пришёл?
Продолжение:
Напишите ответ от Внутреннего взрослого:
Что ты понял?
Как ты готов быть с этой силой — не подавляя и не разрушая?
8. Контакт и противостояние: границы, конфликт, встреча
Упражнение: «Моя граница»
Представьте, что вокруг вас есть поле — ваше личное пространство.
Где оно заканчивается?
Что происходит, когда в него вторгаются?
Работа в паре:
Один приближается, другой отслеживает телесные и эмоциональные сигналы.
В нужный момент — проговорить:
«Стоп»,
«Мне некомфортно»,
«Мне важно, чтобы ты…»
Цель: тренировка навыка мягкого, но ясного отстаивания границ.
Случайная цитата:
На риск психоанализа идут те, кто заинтересован в нанесении на карту неизвестных континентов своей души.
Джойс МакДугалл