Жизненный путь женщины
Цикл семинаров, тренингов и клубных встреч для женщин.
Что это значит — быть женщиной? Хорошо ли это? Рады ли вы своему полу, своей данности?
Психология развития. Как развивается девочка и в кого она превращается? Важные фазы и сенситивные периоды. Эдипов комплекс и комплекс Электры.
Как детский опыт общения в родительской семье повлиял на вашу жизнь, сценарии отношений, выбор партнера?
Женское тело — что оно несет в себе? Исследование и принятие своего тела. Тело изнутри и снаружи. Отношения с собой и самопринятие.
Что сформировало вашу сексуальность? Где рождаются эротические фантазии? Секс — что это для вас? Секс и вина, страх, стыд или радость, открытия, наслаждение? Сексуальные рутины. Извращения — это плохо? Границы нормы.
Феминное и маскулинное внутри вас. Трансгендер — скрытый потенциал. Если бы вы были мужчиной, то каким? Что было бы иначе? Бисексуальность и гомосексуальность под запретом. Современные теории пола. Обогащение жизни путем расширения своего Я.
Отношения и типологии: насколько мы знаем себя и партнера? Подходим ли мы друг другу и чем именно? Соционика и теория дуальных отношений. Мужские и женские дополняющие роли и сценарии.
Формула любви, три составляющих отношений: интимность, сексуальность и ответственность (Петер Куттер)
В паре с нарциссом: как не стать его Эхо. Жизнь рядом с нарциссом — возможно ли счастье? Ключевые потребности нарциссических личностей.
Зависимые отношения: односторонняя и двусторонняя зависимость, мечта о слиянии, страх сепарации. Вина как ведущая эмоция.
Женское бесплодие, стыд и вина. к кому и почему приходят дети. Будет освещена тема ЭКО, бесплодия и невынашивания и связанных с этим психологических феноменов.
Беременность. Материнский аспект женственности. Мы обозначим психологически важные темы, всплывающие в связи с беременностью и материнством, и поработаем с ними.
Материнские архетипы несут много энергии. Беременность дает уникальный шанс для психологического развития и может содействовать процессу индивидуации. Этот шанс важно уметь использовать.
Как мы растим своих детей, в какой мир мы их приводим, что даем им с собой в путь? Психологические особенности каждого возраста.
Женская карьера. Как выйти на работу после рождения детей. Смена профессии, взрослая профориентация. Первая профессия для родителей, вторая для себя.
Гипер-секси: женская конкуренция, стервозность, страх неуспеха. Сексуальность напоказ. Искусство обольщения, школы гейш. Использование мужчин, манипуляции в отношениях.
Измена, что это такое и как это пережить. Что меняет измена? Предательство доверия. Понятие сексуального вреда. Взаимное уважение. Бережность в отношениях.
Легкость и тяжесть в отношениях. Обретаем уверенность и опору. Учимся летать. Легкое дыхание — что это такое?
Кризис среднего возраста у женщин: особенности. Поиск новой идентичности. Смысл жизни через семью или напрямую. Развитие смыслообразующей функции.
Женский возраст. Зрелая женственность и способность к гармонии. Как разрешить себе счастье. Трудности самопринятия. Российские особенности отношений между полами. Страх старения, экзистенциальные страхи.
Скрытая и явная конкуренция с мужчинами. Психологическая кастрация. Подавляющая женственность.
Когда дети вырастают, что заполняет нашу жизнь? Синдром опустевшего гнезда. Умение любить и умение отпускать.
Методы: арт-терапия, активное воображение, танец и движение.
Цикл встреч по будням, длительность встречи 3 часа.
Ведет:
Светлана Костина-Ерыкалова, аналитический психолог.
Запись: atlana.ru@gmail.com
1. Быть женщиной - естественно ли это и радостно ли?
Женская идентичность - сочетание биологического, психологического и культурного. Радость от пола приходит, когда мы перестаём сравнивать себя с идеальными образами и принимаем свою природу. Это не всегда просто - часто мешают стереотипы, тревога, неоправданные ожидания. Чтобы ощутить себя женщиной - важно поставить вопрос: «ради чего это?» и «чего хочется лично мне?»
Упражнение:
Закройте глаза и скажите себе:
«Я - женщина. Это хорошо, потому что…».
«Я люблю своё тело - за…, я горжусь…, я прощаю…»
Запишите и прочувствуйте каждую фразу.
2. Психология развития: фазы девочки и комплексы Эдипа - Электры
Девочка проходит важные фазы: раннюю привязанность, развитие идентичности, конкуренцию с матерью. В классической психологии: комплекс Электры - эмоциональный конфликт дочери с матерью. Это событие образует базу для формирования самости и будущих отношений.
Упражнение:
Вспомните себя в возрасте 5–8 лет:
Что вам нравилось делать?
К какой части матери вы тянулись или к чему сопротивлялись?
Исследуйте, оказывает ли этот опыт влияние на отношения с женщинами сегодня.
3. Родительская семья: сценарии и выбор партнёра
Девочки часто выбирают партнёров, похожих на родителей. Любовь идет от модели привязанности. Если отец был холоден - сочтёте тепло подозрительным; если мать требовательна - вы научитесь «выигрывать» в отношениях.
Упражнение:
Составьте два списка:
Что я «принесла» из отношений с мамой/папой?
Какие качества я ищу или избегаю в партнёре?
Проверьте, насколько они совпадают.
4. Женское тело: принятие и осознание
Наше тело - первый источник опыта. Часто мы знаем, как оно выглядит, но не как ощущается изнутри. Принятие включает в себя и видимое, и скрытое.
Упражнение:
По вечерам проходите по телу:
Сканируйте внимание внутрь: грудь, живот, бедра, руки.
Присылайте добро себе: «моя грудь - не только форма, но и материнская данность».
5. Сексуальность: от фантазии до радости или стыда
Наши эротические фантазии формируются под влиянием биологии, раннего опыта, культуры. Секс - смысловой акт, может соединять или вызывать вину, стыд, открывать нравственные и эмоциональные границы.
Упражнение:
Напишите:
Что для вас значит секс: опыт, близость, удовольствия?
Есть ли вина или тревога?
Что вам хочется изменить для свободы наслаждения?
6. Феминное и маскулинное внутри вас
Внутри каждой есть и женское, и мужское начало - это архетипы. Развитие двуполости расширяет идентичность. Даже если вы никогда не меняли гендер, вправе быть целостной личностью.
Упражнение:
Представьте себя мужчиной:
Как бы вы себя вели?
Чего хотели бы?
Что дали бы себе в отношениях, что сейчас боитесь?
7. Отношения и дуальные типологии
Подходящими партнёрами становятся люди, дополняющие друг друга: вы - опора, они - инициаторы. Соционика описывает эти дуальные пары. Также важно понять, что роли могут меняться и быть гибкими.
Упражнение:
Опишите свою типологию:
Вы лидер или эмпат?
Что вас привлекает в другом?
Где вы чувствуете безопасность - в поддержке или в инициативе?
8. Формула любви (Петер Куттер): интимность, сексуальность, ответственность
Интимность - эмоциональная связь, доверие;
Сексуальность - энергия страсти;
Ответственность - здоровья границы и обязательства.
Упражнение:
Оцените себя в этих трёх сферах по шкале 0–10:
Где у вас нарушения?
Что важно развивать?
9. Отношения с нарциссом и нарциссическая зависимость
Нарциссы питаются чужим восхищением, часто ранят. Жить рядом можно, но оставаясь «Эхо» - значит терять себя.
Упражнение:
Выберите три поведения: идеализация, чувство вины, желание быть полезной.
Для каждого - напишите «мне нужно что-то не потерять, если я не поступлю так».
10. Зависимость и сепарация
Зависимые отношения - они о страхе быть брошенным, желаниях слияния и разрушительного контроля.
Упражнение:
Наблюдайте внутреннюю динамику:
Когда вы боитесь сказать «нет»?
Что с вами происходит?
Какую проблему вы «прикрываете» зависимостью?
11. Женское бесплодие, ЭКО, стыд и вина
Бесплодие часто связано с глубоким чувством вины и стыда. ЭКО и потеря ребёнка - не только медицинские, но и психические травмы.
Упражнение:
Письмо уязвимости:
Напишите честное письмо себе, своему телу, врачу, ребёнку, которого хотели. Как будто обнимаете страх, не требуя объяснений.
12. Материнство как архетип трансформации
Беременность и мать - опыт становления. Индивидуация проходит заново: мне нужно не только дать жизнь, но и принять её как часть моей зрелости.
Упражнение:
Сядьте в спокойном месте. Представьте:
Вы - мать внутри себя.
Какие качества вы ей дарите: силу, мягкость, страх, терпение?
Позвольте этому «образу матери» заселиться в вас с гордостью.
13. Воспитание детей: что важно передать
Важно отдавать, но не проектировать. Передать корни и свободу, а не сценарии и страхи.
Упражнение:
Опишите ценности и практики, которые вы хотите передать:
Напишите 5 предложений типа:
«Я хочу, чтобы мои дети знали свободно выражать…».
14. Женская карьера: работа после рождения
Переход из фазы «мать-дома» к «самореализации» ощущается как новое рождение. Это взрослая профориентация.
Упражнение:
Составьте карту «я в профессии»:
Чем я занималась до материнства?
Чего захотела после?
Что помогает мне и что мешает действовать?
15. Гипер-сексуальность и искусство обольщения
Сексуальность может стать инструментом власти, конкуренции и влияния. Иногда это способ выживания.
Упражнение:
Опишите моменты, когда вы «играли» привлекательность:
Что вы чувствовали?
Что хотели получить?
Какую потребность это скрывало?
16. Измена: травма доверия
Измена - нарушение трёх составляющих: интима, сексуальность, ответственность. Это удар по доверительным отношениям.
Упражнение для переживания:
Если вы пережили измену:
Опишите, что именно было нарушено.
Что вам особенно больно?
Чего не хватает, чтобы восстановить или отпустить?
17. Лёгкость в отношениях и уверенность
«Лёгкое дыхание» - это состояние внутренней устойчивости и свободы, способность принимать и наслаждаться.
Упражнение:
Закройте глаза, послушайте дыхание:
Где расслабляетесь?
Где зажим?
Работайте с дыханием, чтобы восстановить лёгкий внутренний фон.
18. Кризис среднего возраста у женщины
Переломный момент - ощущение «А есть ли я без детей?» Поиск новой идентичности, ответственности, смысла.
Упражнение:
Составьте временную линию:
Кем вы были в 20, 30, 40, и кем хотите быть в 50?
Что из прошлого приносит радость, что отпустить?
19. Зрелая женственность и страх старения
Судьба женщины - не косметический фиктивизм, а сохранение сути через тело, зрелость, мудрость.
Упражнение:
Составьте список того, что приносит удовольствие независимо от возраста:
Чем вы гордитесь?
Что испытываете каждый день с благодарностью?
20. После детей: синдром опустевшего гнезда
Когда дети выросли - приходит страх смысла. Профессия, хобби, творчество - становятся первыми спутниками новой зрелости.
Упражнение:
Опишите первые свободные 2 часа без обязательств:
Что вы хотите делать?
Что наполняет вас?
Возьмите за привычку - хотя бы раз в неделю.
Женственность - многослойная, иногда драматичная, но всегда живая и творческая. Это слияние биологии, психики и культуры. Самое важное - научиться слышать себя, отпустить страхи, найти опоры и возможности. Только так можно прожить свой пол - не «ради кого-то», а ради себя.
Случайная цитата:
Я убежден, что никто не может "спасти" своего ближнего, сделав за него выбор. Все, чем может помочь один человек другому - это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы
Эрих Фромм