Поддержка в кризисе: близкие или психолог
Почему человеку важен другой человек, как слушатель, свидетель, сопровождающий, поддержка и сопровождение в кризисный период - в период подростковый, кризиса среднего возраста, кризиса эмиграции или любых потерь и перемен.
Потребность в другом человеке в кризисные периоды это фундаментальная человеческая потребность, основанная на нашей социальной природе.
Кризис это череда сложных, стрессовых событий, распад привычной картины мира, потеря опор, ценностей, идентичности. В такой момент человек испытывает одиночество и страх, как будто он один во Вселенной столкнулся с такой болью, и мир перестал быть безопасным и предсказуемым. Мысли путаются, невозможно понять, что делать дальше, картина реальности размыта. Чувства зашкаливают: горе, гнев, страх, стыд, тревога, их необходимо выразить, иначе они разрушают изнутри. История жизни рушится. Прежние цели кажутся глупыми, достижения бессмысленными, будущее туманным.
Другой человек выступает как внешний ресурс, который помогает справиться с этим:
- Как слушатель: Он дает возможность проговорить хаос. Озвучивая мысли и чувства, человек структурирует их, начинает понимать себя и ситуацию. Слушатель легитимизирует эти чувства, давая понять: «Ты имеешь право так чувствовать, это нормально в твоей ситуации».
-Как свидетель: Он подтверждает реальность происходящего. Кризис, особенно внутренний, может казаться чем-то постыдным или надуманным («Мне просто кажется? Я преувеличиваю?»). Свидетель говорит: «Да, это происходит. Да, это действительно тяжело. Я это вижу». Это противовес отрицанию и обесцениванию.
-Как сопровождающий и поддержка: эмоциональная поддержка, информационная действенная. Нормально, что нам нужно сопровождающий, он помогает двигаться через кризис, становится проводником в новую нормальность, указывать на ресурсы, мягко направляет, верит в возможность выхода, когда сам человек утратил эту веру.
Другой человек нужен, чтобы разделить непосильную ношу, помочь переработать травматический опыт, восстановить картину мира и найти новые опоры, оставаясь при этом в контакте с человечеством.
Хорошо, когда есть безопасный и ресурсный близкий человек (друг, партнер, родственник)
Поддержка близкого наполнена личной заботой, эмпатией и любовью. Это глубоко экзистенциальное переживание: «меня любят не за что-то, а просто так, даже в моем худшем состоянии». Не во всех отношениях это возможно, но каждому необходимо.
Близкий знает вашу жизнь «до», понимает все оттенки и нюансы произошедшего, так как был их свидетелем. Он рядом не только по расписанию, а по возможности и потребности. Поддержка может выражаться в простых бытовых вещах — чашка чая, молчаливое объятие, возможность позвонить среди ночи. Он остается с вами и после кризиса, являясь живым доказательством того, что жизнь продолжается.
Но есть и немало подводных камней в поддержке в близости. Близкий человек слишком эмоционально вовлечен. Его могут переполнять свои чувства — боль за вас, страх, беспомощность. Это может мешать его способности быть хорошим слушателем.
У него есть своя картина мира и свое мнение о том, как вам «надо» поступать («Я же говорил!», «Просто забудь и двигайся дальше»). Часто его помощь превращается в навязывание своего сценария.
Он не знает психологических механизмов горя, травмы или возрастных кризисов. Может непреднамеренно навредить, обесценивая переживания («Да брось ты, ничего страшного») или давая неподходящие советы.
Поддержка человека в кризисе это титанический труд. Близкий может устать, его ресурс может иссякнуть, что приведет к чувству вины у того, кто нуждается в помощи.
Нанятый специалист (психолог, психотерапевт) имеет также свои плюсы и минусы.
Объективность и нейтралитет: Специалист не является участником вашей жизни. У него нет личной заинтересованности в том, какой выбор вы сделаете. Это создает безопасное пространство, где можно говорить абсолютно все, не боясь осуждения или последствий для отношений.
Профессиональные знания и техники: Он понимает структуру кризиса. Он знает про стадии принятия, про травму, про механизмы психологической защиты. Он не просто слушает, а целенаправленно помогает переработать опыт, найти внутренние ресурсы, выстроить новый нарратив.
Фокус на вас: Пространство терапии или консультирования целиком и полностью принадлежит вам. Здесь не нужно заботиться о чувствах специалиста, его усталости или его мнении. Это редкая возможность быть полностью эгоистичным в позитивном смысле.
Конфиденциальность и границы: Четкие временные рамки (сессии) и профессиональная этика предотвращают выгорание специалиста и создают предсказуемую и надежную среду для работы.
Минусы и ограничения:
Отсутствие личной связи: Терапевт не будет вашим другом. Его поддержка — это профессиональная услуга, а не личная привязанность. Для кого-то в этом заключается недостаток тепла.
Ограниченность по времени и месту: Он доступен только на сессиях. Вы не можете позвонить ему в полночь с панической атакой.
Финансовая составляющая: Услуги специалиста платные, что может быть барьером.
Идеальный симбиоз
Часто наиболее эффективная модель поддержки — это комбинация обоих вариантов.
Близкий человек дает личное тепло, любовь и бытовую поддержку, ощущение тыла и принадлежности.
Специалист предоставляет безопасное профессиональное пространство для самой сложной, болезненной внутренней работы, куда нельзя и иногда не нужно погружать близких.
Близкие дарят силы, чтобы жить. Специалист дает инструменты, чтобы понять себя и измениться. В кризисные периоды человеку нужны и то, и другое.
Случайная цитата:
Хороший психотерапевт – конечное прибежище людей, страдающих ностальгией; он никогда не устает слушать о старых добрых временах.
Шелдон Роут